暑假别光顾着享受夏日海滩，晒太阳的方式不对后果很严重

炎炎夏日，太阳当空照，不过，不要只因阳光的炙热而总是宅在家里，许多小伙伴也趁着假期的空闲选择出门游玩，那些计划去海滩度假的小伙伴们，更是少不了要好好享受日光浴。至于好处小编在前面也都给大家介绍过了，那今天咱们就来讲讲晒太阳的5个小方法，一起来健康晒太阳！

1、最佳时间：上午9时和下午4时

此段时间的阳光，红外线强，紫外线偏弱，故能促进新陈代谢，同时可避免灼伤皮肤。下午4时左右的紫外线中所含的X光束较高，可有助吸收钙和磷，增强体质。不过，要注意每次晒太阳，一般不要超过20分钟。如阳光十分猛烈的话，更不应超过5分钟。

2、不应隔着玻璃晒太阳

研究发现，玻璃会减少一半紫外线穿透，如距离窗口4米，紫外线更少于室外的2%，故不要以为在室内隔着玻璃就达到晒太阳的好处。

3、多晒四肢及背部

从中医角度，晒四肢能驱除关节的寒气，加速钙质吸收，而晒背部则祛除脾胃寒气，有助改善消化及心肺系统。另外，人体需要适量阳光才能制造维他命D，从而更有效预防骨质疏松。有研究指出，皮肤因接触阳光而令血管产生一氧化氮，可降低交感神经、血管扩张，有助降血压。

4、别穿白色衣服

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊，造成晒伤。最好穿红色服装，因红色衣服的辐射长波能迅速抵消杀伤力强的短波紫外线。为免令过多紫外线射进眼睛造成损害，应配戴太阳眼镜。

5、晒太阳前避免进食芥菜、苋菜、无花果等

除了化妆品，上述蔬果也是导致光敏性皮炎的常见蔬果，尤其是容易过敏的人士，进食过量有关食品之后暴晒，有可能诱发光敏性皮炎。至于晒后护理，应多喝水，补充流失水份，亦多吃含丰富维他命C的蔬果，以抑制黑色素形成。

另外当你和朋友们决定在夏日海滩享受日光浴之前，该考虑的问题仍然是“如何才能不被太阳晒黑、晒伤”，并且检讨自己的防晒功课做足了吗。如果条件允许，建议你尽可能地待在树荫里或遮阳伞下。

因为并不是说你躲在伞下就晒不到太阳了。要知道当你在海边时，海水最高会反100%的UV射线，而沙滩会反射25%到50%,所以即使你在海边时用沙滩伞遮阳，你的皮肤仍然会受到额外的UV射线伤害。

因此当你不得不走出阳伞或树荫时，应有意识地避免长时间持续性地被阳光直射，这才能保护你的肌肤。