夏季颈椎最怕这6件事

头晕头痛、肩膀酸软、手麻手痛等颈椎病症状“折磨”越来越多现代人，一到夏天，感觉症状更加严重，这是为什么呢？我们为你梳理夏季颈椎最怕的6件事：

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头高度不适，很容易导致落枕。可以看看上期病例：《落枕如此常见，究竟是什么原因引起的？》

夜晚使用空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2、午睡姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

温♥提醒：午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺姿势稍事休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎病。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

5、频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。哪怕待在空调房里，我们的颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

6、冷水冲凉易得病

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现颈肩酸痛、手脚麻木等问题。