改革中的锻炼模式！

想想最开始锻炼的时候！我们是怎么样的？

跑步 体操！乒乓球 篮球！ 排球，基本很少有器械来参与 ！

而现在 瑜伽，普拉提， 拳击，力量训练， 功能性训练！ 举重！ 徒手训练应有尽有！

对我们很多痴迷于锻炼的人群来说！ 对于动作的训练 丰富了许多！

然而也带来了许多困惑！ 每个专业的人，说的原理都是不一样的！ 不知道该听谁的！ 好像说的都有理！

所以，锻炼的越久， 理解反而变得更杂乱！ 所有的理论 ，随时可以被推翻！ 也可以用来实际！ 事实就是这样的矛盾！

虽然中西存在差异！ 我们痛斥外国人的做法！ 但是，我们中国人最大的特点就是集百家之长！

而在健身方面。西方国家确实要领先我们很多！

根据有关内容！ 西方国家在至少十年前 ，就已经将 健美训练和力量训练进行了分离！

而我们目前，还在徘徊在力量训练和健美训练的深水中！

美国国家运动医学学会 研究出来opt模式！

将锻炼进行了三大段！ 我们不管做什么训练 都脱离不了 稳定 ，力量， 阻力！

而在三个大阶段！又细分了七个元素！

即： 心肺 ， 柔韧 ，平衡，反应 ，saq ，敏捷 爆发！

不管你是 瑜伽训练，还是拳击，亦或者运动！都全部离不开这七个元素！

而每个元素相辅相成！ 打个比方！ 如果你是游泳！ 心肺耐力，柔韧性， 和爆发一定可以！ 但是你的saq因为水中的压力 ，就会受到很大的限制！

这里解释一下saq ：就是我们短时间内进行身体的快速启动！ 比如一百米冲刺跑！

所以，近年国家给所有运动员出台了， 比赛测评！ 符合标准才可以有资格进行比赛选拔！

opt模式，不谋而合！

我们锻炼也是一样！ 一定要循序渐进的进行！ 怎么样循序渐进！就需要认真理解opt法则！

它可以让我们锻炼更加清晰！ 对于训练的状态理解更加深刻！ 让我们训练成效可以大大提高！