热浪来袭，做好5项措施，才能避免高温的致死风险

热死人，不是传说，而是真实的事件。入夏以来，许多地方出现了罕见的高温天气。前几天，就连平时温度宜人的加拿大西部城市，都达到了摄氏47度的高温，创下纪录，同时，也导致233人因高温而突然死亡。人是怎么热死的呢？有哪些措施可以预防高温对健康的危害呢？咱们现在来解析。

说到热死人，很多人就会想到中暑，实际上，高温导致人死亡的原因，是特殊的中暑，热射病。热射病，又称为重度中暑，病程危急，死亡率可达50%；对于50岁以上的人而言，死亡率可达70%。热射病如此凶险，背后的机制，主要与体温调节有关。

机体处于正常状态时，产热与散热会达到平衡，让体温维持在摄氏37度左右。如果平衡被打破，体内热量积蓄，就会引起中暑。人体散热主要依靠辐射、蒸发、以及少量的对流和传导；当环境温度高于皮肤温度能力时，人体只能通过蒸发和出汗带走热量；温度过高时，散热会下降，这种现象称为汗衰竭，体内会因此产生热量蓄积，大脑调节机制失控，出现中暑。热量在体内急剧蓄积，就会引起热射病，出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、呼吸困难、甚至呼吸衰竭，抢救不及时，就会导致死亡。

热射病的发生，主要因素是个人体质，此外，还有3个影响因素，高温、高湿、密闭无风环境；轻症中暑，体温通常会超过摄氏38度，患者会出现面部潮红、大量出汗、皮肤灼热、恶心、呕吐，或者四肢冰冷、脸色苍白、血压下降、脉搏变快；热射病的表现，则是体温快速升高、无汗、休克。

如果发现身边人出现热射病的症状，首先，要抓紧将患者转移到阴凉通风处，让患者降温，利用条件进行物理降温，并且用淡盐水进行补水，同时，应该呼叫急救，在转运途中不能停止救治。需要注意的是，高温除了带来热射病直接致命以外，还会将其他的额外死亡风险升高约16%，其中，心血管疾病死亡风险增加22%。因此，患慢性疾病的人，在高温天气时，要特别注意控制各项生理指标，防止病情的波动和意外发生。因为，气温超过摄氏33度时，人体的新陈代谢就会加快，心血管系统的功能也会受到影响。

减少高温对健康的影响，可以从5个方面入手，进行预防。第1，是注意着装，衣服轻薄、色浅、透气、吸汗，尽量选择棉质或丝质的天然面料，鞋要透气，或是带有网孔，出门时还要备好防晒用具。环境温度超过摄氏37度时，皮肤就会从外界吸热，如果穿得少，身体露出的皮肤过多地暴露在紫外线之下，会增加灼伤风险，因此，高温天，太阳直射时，最好穿宽松的长衣、长裤，领口、胸部、腰部、裤口等处不宜过紧，防止影响血液循环和散热。

预防高温影响的第2项措施，是学会补水，夏天要注意观察脱水信号，比如，小便颜色较浅，说明不缺水；小便颜色深黄，提示缺水。夏天，每天补水量约2000毫升，身体活动较多或在高温下工作时，要适当增加补水量；口渴时，不宜大量喝冰水，以免引起血管收缩，导致头痛；建议补充温开水，利于散热；白天最好是半小时补水1次，不要等到口渴再喝水；晚上则不宜喝水太多。此外，可以摄入含水量较多的蔬菜和水果，但不宜吃冰凉的食物。第3，是身体活动后，不宜猛吹空调或者马上冲凉，以免引起血压大幅波动；第4，是保证7到8小时的充足睡眠；第5，是调节情绪，因为夏天是情绪异常的高发期，，维持愉快心情，才能达到心静自然凉的境界。

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