运动及养生

运动养生：运动是形式，养生是目的。方法各种各样，且可以自创，只要能够达到健身的目的，都可视为运动养生。

1.对于新陈代谢的影响

体育锻炼对新陈代谢有直接的积极的影响。首先长期坚持体育锻炼可以明显提高心肺的功能，增加心肺的耐力，在运动的前提下，能够增加机体心脏的耐受力及心脏的每搏输出能力。其次，长期进行体育锻炼能够增加肌肉的耐力，增加肌肉的容量，减少脂肪，减轻心肺的负担。

2. 对于运动系统的影响

坚持运动，对肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，预防骨质疏松。同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，运动还可以增强运动系统的准确性和协调性。

3. 对于消化系统的影响

在运动的过程中，由于增加了消化系统的机械磨擦，能够使其消化吸收的能力增强；体育运动也能使泌尿系统的吸收和排泄功能更加完善，营养物质吸收得更彻底，代谢废物排除得更干净；使内分泌系统的内分泌活动更加旺盛等等。

4. 对于心理方面的影响

当一个人情绪低落心情低落，压力过大时，那么运动就可以起到转移情绪，调节心情，让压力得到释放的作用。运动对心理的发展，可以起到增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，对提高智力等有巨大的帮助作用。

运动及养生，本就不冲突。为的只是让你在生活与学习中有着更好的身体健康。因为健康的身体根本！