「上火」怎么办？你可能一直都做错了

“上火了！”是我们时常挂在嘴边的一句话。

脸上冒痘是上火了，口腔溃疡是上火了，口气大是上火了，便秘了还是上火了......总之突然的身体不适好像都和上火有关。

一千个人口中，就有一千种上火的解释，但谁说的才是真的？

今天甘草医生就告诉大家，究竟什么是上火，为什么会上火，上火后怎么有效缓解！

中医里的「上火」指什么？

中医里将「上火」分为“实火”和“虚火”两大类。一般认为：

• 实火（实热）：实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。持续时间较短，经饮食、生活调理，一般一周左右就能自愈。
• 虚火（虚热）：指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺。多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。症状相对较轻，局部红肿热痛不明显，但是持续时间较长。

针对不同的起因和病症，上火的表现也是千差万别，如果没有分清为何上火，是实火还是虚火，只知道喝点凉茶，吃点“三黄片”，一味的去火反而会伤肾伤脾，越来越严重哦~

（图片来源：百度百科）

上火部位不同，灭火方法不同！

中医以脏腑为基础，可从心火、肝火、肺火、胃火、肾火5个方面来看待「上火」，不同部位的上火，不仅有不同虚实的症状，还有不同的去火方式。

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心火

典型症状：心烦急躁、口舌糜烂、生疮，心悸失眠。

• 实火证候：牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
• 虚火证候：低热、盗汗、心烦、口干等。
• 降火食方：降实火可用带芯莲子汤，或用莲子芯、灯芯草泡茶；降虚火可用酸枣仁煎水代茶饮，也可用生地、麦冬。

心火过旺的人，重要的是要保持良好心态，少喝酒多运动。饮食上可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣等补养心肾之品。

2

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肝火

典型症状：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。多为实火，虚火相对较少。

• 实火证候：除典型症状，还有眼睛红肿疼痛、口苦口干、小便黄赤、大便干燥等。
• 虚火证候：除典型症状，还有眼睛干涩、手脚心发热、内心烦躁、睡觉时出汗、舌红少津等。
• 降火食方：降实火可用决明子泡水喝，如果症状再重一点可用野菊花泡水喝；降虚火可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝，还可以将黑芝麻炒熟吃。

肝火过旺的人，关键在于制怒，饮食上不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，更重要的是保证睡眠，睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

3

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肺火

典型症状：鼻孔出气有热烫感，咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等。

• 实火证候：除典型症状，还有咳嗽痰多、或咯黄痰或腥臭脓痰、咽喉肿痛、便秘尿黄、舌红苔黄等。
• 虚火证候：除典型症状外，伴有干咳无痰，或少痰而黏稠，或痰中带血，声音嘶哑，夜间盗汗等。
• 降火食方：降实火可以多吃苦瓜、冬瓜清热泻火；降虚火可用麦冬、北沙参、瘦肉一起煲汤，具有滋阴润燥的功效。另外玉竹、百合、罗汉果等也有清肺养阴的功效。

肺火过旺的人，要避免或少吃辛辣、温补的食物，减少进食热性水果，如荔枝、芒果、桂圆、樱桃。

适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、杨桃、枇杷等，有助于降肺火。

推荐：罗汉果猪肺汤

锅内加水，将罗汉果敲碎，和洗好的杏仁、百合一起倒入锅内，再将处理干净的猪肺也倒入锅中。大火煮开后，小火煲一个小时，适当调味即可。

（图片来源：百度百科）

4

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胃火

典型症状：口干、口气重，易便秘，这说明你可能有胃火了。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。

• 实火证候：常有上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。
• 虚火证候：表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。
• 降火食方：胃实火可适量吃些海带根、西瓜；胃虚火可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

胃火过旺的人，在平时应少食辛辣过热，肥甘厚味之食，雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕，是灭胃火的五个宝。

推荐：雪梨萝卜汁

雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺。

将雪梨、萝卜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打碎成汁，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

（图片来源：百度百科）

5

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肾火

典型症状：头晕目眩，腰膝酸软，牙齿松动疼痛，潮热盗汗，耳鸣耳聋，男子遗精，女子闭经、不孕或见崩漏等。

肾火旺多因「阴虚不足」导致，可以用“清补”的方式去肾火，如西洋参片泡水代茶饮等。

饮食上以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。

不管是我们身体哪一部分“上火”了，适量多喝点水都是有用的，这样不仅可以降火还可以滋阴。

除了直接喝水之外，也可以喝些茶饮，如枸杞菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶、陈皮普洱茶等，多喝些汤汤水水，让你这个夏天水水润润。