多吃盐不利于身体健康。医生指出，食盐要这样食用才合理

食盐，在古代是很珍稀的，能经常食用到食盐的一般都是达官贵人。轰轰烈烈的唐朝黄巢起义很重要的诱因是朝庭打击的私盐贩。关于黄巢，《新唐书》记载到“世鬻盐，富于赀”，这可见在古代食盐就是非常重要及贵重，一个走私的盐贩子，就能富甲一方了。但是随着食盐的开发，盐就成为了人们生活中平凡得不能再平凡的调味品。但是近年来食盐健康问题也一直困扰着人们，不管是高血压还是冠心病患者，医生的建议肯定是低盐饮食。近些年来，又有人提出了无盐饮食有利健康的观点，这真的是这样的吗。现在就和大家一起了解一下，希望大家认真看完。

首先得肯定，高盐饮食肯定是不利于人体健康的。高盐饮食已经是国际上公认的高血压的危险因素了，其过多的钠离子及氯离子被吸收后，会引起水钠储留，从而导致人体血压上升，长期血压的上升，会引起心脏血管的相关病变，导致心脏相关疾患的发生。而且过多的食用食盐，会影响到肾脏的重吸收功能，严重者会引起钙离子的排泄增多，更容易造成骨质疏松。尤其是对于老年性朋友，这种情况导致的骨质疏松更为严重。除此之外，根据最新研究表明，高盐饮食还会引起糖尿病、血管神经病变等。

高盐饮食有害健康，那么是不是不吃盐就有利健康了？医生指出，这个也是个错误观点。食盐在我们的生活中有着举足轻重的作用的。

1、食盐作为最常用的调味品，其咸味是可以刺激人的味觉，有利于增进食欲和提高食物消化率。草原上的烤羊等一般都是用盐作为调味品来烧烤，就是因为盐有增加食欲，助消化之功效。

2、盐是维持人体电解质平衡的重要食物，盐里面的钠离子及氯离子，会影响到细胞内外的水液流通，对维持体内水液正常分布有重要作用。

3、现在我国的食盐为含碘盐，在食用盐的同时可以补碘，可以有效预防碘缺乏疾病。

4、食盐在古代就有良好的药用作用。《神农本草》记载：“食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。”北魏郦道元的《水经注·河水》也言：“(朔方)县有大盐池，其盐大而青白，名日青盐，又名戎盐，入药。”明代李时珍在《本草纲目》更是说到“然盐为百病之主，百病无不用之，故服补肾药用盐汤者，咸归肾，引药气入本脏也；补心药用炒盐者，心苦虚以咸补之也；补脾药用炒盐者，虚则补其母，脾乃心之子也。”

那么我们应该怎样食盐才有利于健康呢？

《世界卫生组织成人和儿童钠摄入量指南》建议，成人食盐摄入量应控制在每日5克以内，儿童因不同于成人的能量需求，应参照成人酌减。根据我们的饮食习惯，我国也于2016年发布了《中国居民膳食指南》，其推荐成人每日食盐摄入量应少于 6 克。所以说，高盐饮食及无盐饮食都不利于我们的身体健康，我们比较推荐的是低盐饮食，这个才是我们食盐最合理的量。

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