导读：糖尿病是目前一种主流高发病，与日常生活中的饮食息息相关。

如今，不仅上了年纪的人会患糖尿病，儿童和青少年也是糖尿病的高发人群。那么有什么方法能有效避开这个甜蜜的陷阱呢？今天就为大家讲讲这个问题。

如何避免糖尿病？从改掉不良习惯入手！

改掉这3个习惯，轻松远离糖尿病：

1.缓解压力

焦虑和烦躁的情绪、以及工作和生活的压力，会使人倍感疲惫，大部分人会选择吃东西来调节心情，无意间导致血糖升高。并且不良的情绪会影响身体激素的分泌，还会使人体的免疫力降低。

建议保持乐观的心态去面对病情和生活，避免因饮食恶性循环造成糖尿病，危害自身的健康。

2.熬夜

晚上10点以后是身体休息的最佳时间，激素以及各个器官开始调节着我们的身体。

如果错过调节身体的高峰期，使其无法正常工作，就会损害我们的身体、导致血糖分泌过高，长期下来会引起糖尿病的发生。

3.吸烟

由于烟里面含有尼古丁，会给肾上腺素造成异常的分泌，导致血糖升高，引起糖尿病。并且尼古丁还也会导致心血管疾病的发生。

如何有效控制糖尿病的发生？

糖尿病最基本的控制就是饮食方面的控制，血糖高的人前期无需再依靠药物降糖。

其实饮食治疗就是通过控制饮食来控制病情，因此建议有血糖高的患者避免过度食用甜食，并减少外出吃饭的数量。做好饮食治疗才能控制好饮食。毕竟糖尿病目前无法根治，要通过锻炼和饮食以及药物才能控制好血糖。

血糖高的人群该要坚持锻炼身体，运动是控制血糖的最佳方式之一。

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