我国是糖尿病大国，而大家总是会对糖尿病存在一些误区，今天就来列举一下糖友最容易忽视的6件事。

误区1：糖吃太多会患糖尿病

不一定，患糖尿病是多方面因素共同导致的。

2型糖尿病与遗传因素和生活方式都息息相关。

这里的糖主要指添加的精制糖，例如白砂糖、饮料中添加的糖等等。

吃糖太多容易导致能量过剩，进而导致超重或肥胖，而超重或肥胖确实与2型糖尿病的发生密切相关。一听330毫升的汽水大约含有30克糖，而中国居民膳食指南建议我们尽量把精制糖的量控制在25克。

误区2：糖尿病患者不能吃或吃含淀粉少的食物

事实上，糖友不仅可以吃淀粉类食物，反而淀粉类食物是提供能量的主要来源。

糖友在选择食物时，种类和数量才是关键，而不是完全摒弃某一种食物，一点都不能吃。例如应把部分精白米面用全谷物、杂粮、薯类替代以控制血糖波动。

误区3：糖尿病患者不能吃甜点

不是完全不能吃，而是要控制量！

大多数甜点、糖果、巧克力都含有大量的精制糖，但这并不是说一口都不能吃。任何食物在不谈剂量的前提下都没有好坏之分，糖友调整饮食是看整体膳食结构是否合理和平衡，如何只是偶尔吃一个小拇指大小的甜点，那又有何妨呢？

误区4：水果很健康，多吃也没事

大错特错。水果的主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖等，其本质还是碳水化合物。无论是糖友还是身体健康的人群，都应控制水果的量，以免超标。

水果虽好吃又营养，但是能量和GI真不低。对于糖友来说，在两餐之间吃100~200克左右的水果，并不会引起太大的血糖波动，但如果一次性摄入大量的水果，会引起血糖升高。

误区5：糖尿病是无法控制的

通过生活方式干预、控制饮食、加强运动等，可以有效控制糖尿病。对于高危人群，若能提早控制，是非常有可能避免患上糖尿病的。虽然现在还不能根治糖尿病，但只要通过合理控制，并不会影响寿命。

误区6：老年人才会得糖尿病，年轻人不用怕

2型糖尿病患者中，确实中老年人较多。但现在人们吃的高能量、高脂肪、高糖食物越来越多，身体活动越来越少，等等一系列因素导致越来越多年轻人也患上了糖尿病。

关于糖尿病的误区还有很多，糖友获取信息时一定要参考专业有保障的信息渠道，千万不要有什么问题就直接搜索，网络鱼龙混杂，说法各不相同，相信科学，学习专业的营养知识才是应该做的呀。