年纪轻轻，肾已经不行了？

肾，是个神奇的器官。

你的身边很可能有人整天说自己肝不好、胃不好，但从来没人会说自己肾不好……

但各种关于肾不好的疑问，从来就没消停过：

喝完水就尿，是肾不好吗？

尿的颜色黄，是肾不好吗？

性生活不快，是肾不好吗？

……

别急，看下去就知道了。

1.3亿人的肾不行了

据医学期刊《柳叶刀》：我国慢性肾脏病的发病率为10.8%。在我国，10个成年人就有一个肾不好，总人数达到1.3亿，其中以青壮年居多。

吃瓜群众：年纪轻轻肾已经不行了！啧啧啧.....是不是性生活太乱呐？

猛男落泪：我不是...我没有......我还没性生活啊.....

许多人听见肾的那一瞬间，都会脸色一沉，露出“我都懂”的表情。

但我们今天讲的“肾”，并不是你们想的那个肾（性能力），而是人体结构上的“肾”。

肾脏作为人体的“净水器”，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。

每小时，肾脏会将人体全身的血液过滤12遍！并且一天工作24小时，全年无休！

除此之外，肾还有好几项兼职：调节血压、促进造血、排除身体多余盐分、防止骨质疏松。

肾，用行动诠释了“消除压力的最好方法，就是面对压力”的哲理。

遗憾的是，越来越多人的肾已经不行了！

为啥肾越来越不行？

原因很简单，业务能力再强的肾，也敌不过年轻人的恶习。

喝水太少

肾脏在代谢身体废物时，需要大量的水进行辅助。

水喝得太少，自然会影响肾脏的正常代谢和健康。

我们常说“一天七杯水”，而一个年轻人的七杯水，往往由碳酸饮料和奶茶组成。

当然，他们不只是年轻人，还是肥宅和社畜......他们所钟爱的饮料喝多了会引起肥胖，加重肾脏的负担。

喜欢憋尿

大家普遍喜欢憋尿，这个技能社畜尤其擅长，生怕撒个尿的时间会错失一个亿！

但憋尿可不是什么好事情，时间久了会造成尿液倒流，引发尿路感染和肾炎。

结果就是，想尿也尿不出来了。

钟爱外卖

频繁吃不健康的外卖，也会加重肾脏负担。

据统计，有6成的90后白领，每天点外卖4—7次。而外卖基本都属于高盐高油重口味的食物，导致现在年轻人普遍盐超标。

要知道，食物中95%的盐都是由肾脏代谢的。摄入太多盐分，就会影响肾脏健康，严重时甚至会造成肾脏衰竭。

抽烟解压

许多人认为，抽烟只是伤肺。殊不知，烟草里有尼古丁成分，以及镉、铅等金属元素，也会伤肾呐！

在一系列的折腾下，再牛逼的肾也会患上各种毛病：肾炎、肾肿囊、肾衰竭、肾结石......

除了上面提到的抽烟人群，这6类人也容易肾不好：

超重人群：肥胖会直接损伤肾脏，会促进疾病发展成尿毒症。

高血压人群：高血压会伤肾，反过来肾不好也会导致高血压。

糖尿病人：血糖太高，肾脏工作压力大、时间长，容易过劳出现问题。

血脂异常者：血脂太高，会加重肾脏负担。

痛风患者：约1/3的痛风患者会出现肾脏损伤，肾结石的发生率也比正常人高200倍！

如何自检肾好不好？

庆幸的是，肾不好时，你的身体会出现一系列征兆。

首先，我们可以通过对“尿”的观察，来判断自己的肾有没有出问题。

看尿的颜色

正常情况下，尿液算是一股清流，一般是淡黄、透明、清澈的。

但肾出现了问题，尿液有时候看起来就像一股彩虹泥石流……

棕褐色，典型的肾脏出了问题。

浑浊尿，可能得了肾结石。

酱油色，说明肾脏受挤压，出现急性肾炎。

血红色，表明肾脏受损严重。戏剧性的原因也可能只是火龙果吃多了。

闻尿的味道

如果没有吃特殊味道的食物（芦笋、羊肉等），尿液的气味变得很特殊，带有恶臭味或者一股香甜的水果味，都有可能是疾病的征兆。

因为正常的新鲜尿液，非但不骚，反而有特殊的、微弱的芳香味，好似淡淡的麦芽的香气~

算算尿了多少次

通常情况下一天尿3—8次，都属于正常现象。当大于或小于这个数就需要注意了，特别是夜间小便次数≥3次，且短期没有出现好转时。

在喝水量正常的情况下，尿太少可能有肾炎等疾病，尿太多，可能是急性肾功能损伤。

其次，当眼睑、四肢水肿，身体一按一个坑并且不能马上恢复时，也要注意是不是肾出现了问题。

建议出现以上异常现象的人或高危人群尽早去做尿常规、肾脏彩超、肾功能检查。

如果以上都没中，也要好好保护肾，改掉那些伤肾的毛病：

喝水少的，坚持每2~3个小时一杯水；

吃盐多的，每天吃盐不能超过6克；

喜欢憋尿的，想上厕所就赶快去；

过于劳累的，保证每天7~9小时的规律睡眠；

不注重预防的，坚持定期体检，及早预防；

喜欢乱补肾的，要明白世上本没有「补肾」的「良药」这一道理。

管住嘴，迈开腿，才是硬道理。

该预防预防，该治疗治疗，才能让肾健康地伴自己一生～

参考资料

[1] Prevalence of chronic kidney disease in China: a cross-sectional survey. Lancet. 2012 Mar 3;379(9818):815-22.

[2] 上海慢性肾脏病早发现及规范化诊治与示范项目专家组, 高翔, 梅长林. 慢性肾脏病筛查, 诊断及防治指南[J]. 中国实用内科杂志(1):33-39.

部分内容参考自生命时报、好奇博士、丁香医生及网络等，特此感谢！