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01、端正心态 ，不再幻想

抑郁的人生，似乎比一般的人生，要艰苦多了。

没自信，没朋友，没人理解，自己一个人死死苦撑着，终日把自己关闭在黑暗里，拒绝与人交流，很向往健康开心的生活，可却不知道怎么做，感觉迷茫痛苦，甚至深深绝望，有离开人世间的想法。

如果你目前身处抑郁之中，可能以上的感受你通通都有。你最大的幻想是等哪天醒来，痛苦离你远去，剩下的只有成功和快乐。

其实，导致我们一直无法和抑郁告别，很多时候恰恰是不切实际的幻想，总把期望寄托给奇迹和外界，而唯独忽略了在自己身上发力。

你是自己的系铃人，也是自己的解铃人。过去的你形成了很多不好的行为模式，思维习惯，这是你原本欠下的功课，你早晚都要完成。

就像我们小时候在学校读书，如果不完成老师布置的作业，放学后你可能会被留校，直到你写完作业才能走。

人生的路也是一样。你无法省略任何一步，也无法偷懒。那么抑郁了，意味着你思维上可能偷懒了，你行为上可能偷懒了，你的认知没有跟上人生的发展，你的心理素质没有跟上社会的一般需求。

导致一个人抑郁的事件可能形形色色，可是，性质都是差不多的。要么是内心极度重视的某件事，却被自己搞砸了；要么是内心建立起来的不健全的价值系统，遭到了挑战，崩塌了。

抑郁不是突然来到一个人的生命里的，而是在过去很长的时间内早已埋下了种子，只是你没有去观察自己的内心变化，不重视心灵的成长，所以被你忽略了。

当我们明白这个道理，就该明白，走出生活一切困境，包括心理上的障碍，唯一的办法就是令自己成长起来。认真思考自己该付出哪些有效的努力，补上自己心灵上的残缺部分。

否则，一味幻想，拒绝成长，你就只能永远待在痛苦的泥潭里，休想爬出来。

02、充分理解抑郁的含义

在过去的文章里我强调了很多遍，想要克服抑郁，就要理解抑郁为何来到你的生命。那是你好起来的“解药”。

抑郁不是无缘无故随机选择一个人，然后让他白白受精神严酷的折磨，它的出现是有目的的。最大的意义就是试图唤醒迷失了太久的你。

你得好好想想，过去你的人生都发生过什么，你为什么会让自己走进思维的“死胡同”？

举个例子。你过去的人生中习惯性把自己封闭起来，不出去社交，担心别人不喜欢、看不起自己，于是对外界产生敌意，把世界在脑海里虚构得很坏。

等你年纪稍长，你会发现，身边连一个能说心里话的人都没有，自己独自默默忍受和消化生活中所有的苦与乐。

时间久了，你的社交功能退化，变得更加不会与人打交道和相处。

由于没有人际关系的滋养，一旦发生点什么坏事，你无法倾述，只能憋着，自己胡思乱想，没有人给你指点和陪伴，你就很容易走进死胡同，以为自己脑海里想的东西就是现实。

根据心理学相关研究，容易患上抑郁的人，都是喜欢自我封闭、缺少朋友、深度孤独的人。

他们常常怀疑自己、否定自己、攻击自己。就好像身体里有两个自己，一个扮演着高高在上的审判者，类似父母的角色；一个是弱小无助的自己，毫无还手之力，只能躲在角落里瑟瑟发抖。

抑郁来到你的生命，就是对你的活法实在看不下去了，它不愿意你再“践踏”自己，因为 缺乏安全感而与外界隔离，拒绝了所有的美好可能性。

它希望给你指一条明路，让你看到自己身上的问题和缺陷，它希望你有勇气与过去的自己告别，真正遵循内心的召唤，去走上你潜意识里希望你去走的路。

你看，理解了抑郁的“含义”，你还会对它过分排斥吗？你还会不尊重它吗？接受抑郁的召唤，去寻找属于你的七颗龙珠吧！

03、争取超越过去的自己

人的外貌稍丑些并不可怕，可怕的是心理上的缺陷，心理的疾病有时会危害灵魂，毁灭一个人，心理整容比面相整容更重要。

现代人喜欢追求精致，在外表上大动干戈，可却对内心的成长缺乏必要的兴趣。

要知道，真正能令一个人脱胎换骨的，跟外表的精致关系不大，起到决定作用的是心理的转变。

每个人的内心世界都不完整，存在缺陷，只是在于程度的轻重罢了。抑郁的人可能已经达到了令人难以承受的地步，所以反应在躯体上，感觉痛不欲生。

如果你想要摆脱这“恶魔”的纠缠，好让自己康复起来，你必须接受心理上的整容，才能超越过去的自己，过去的生命，你才有能量去战胜它，和它和解。

心理的整容意味着什么？你把自己性格里、人格里的缺陷，去进行修补，如果实在修补不了的，就舍弃，重新换新的东西进去填充。

既然你过去执意用自己的一套方法去生活，结果行不通了，走不动了。你就必须得承认，过去的自己的活法是有问题的，是不值得再继续下去的。

那么，你想要继续行走，你就必须过去的禁锢里挣脱出来，去学习新的观点，新的理念，去尝试新的活法。

那位一出生就没有四肢，最后却成为了全球著名励志演讲大师的尼克胡哲说：

我之所以走出抑郁，成为今天的我，就是因为我抑郁过。八岁时我只注目于我缺乏的东西，我渴望能有手有脚，我渴望能做这做那，但是我真的又能做什么？ 我只有一个选择，我可以选择为没有四肢而愤怒，或者我可以选择为仍有小腿而感恩，我仍可以做很多事。在家我可以刷牙梳头 现在甚至能环游世界，真的不可思议！

尼克胡哲的精彩人生给我们的启示是，别老在待在自己的思维舒适区里，沉溺在痛苦的想法里痛哭流涕，这样是一点用处也没有，你的人生根本无法产生任何变化。

人只有认清现实，超越自己的心理障碍，才能超越自己，去迎接新的生活！

原创不易，抄袭必究。作者：蓝蓝教主，一名有温度兼有深度的心理疗愈师，情感读书博主。劈柴喂马，写字修行，一辈子走在探索心智完善的路上。愿与你成为同路人。

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