坐出颈椎病、腰间盘突出，长坐的人还容易被这4种病盯上

最近骨科门诊接受的白领、程序员患者比较多，比较明显的一个“通病”就是一天坐在办公桌前的时间都超过10个小时，而且坐下来一忙，2-3个小时都不动一动、换一下姿势的，可想而知他们脊椎上上下下都严重疲劳、甚至已经受损。其实久坐的弊端，不仅仅体现在人体肌肉、组织和骨骼上，对其他方面的健康也有直接或者间接的影响。

1、对颈椎、腰椎等骨骼和肌肉组织的影响

一个人如果长时间地坐着，不换姿势、或者坐姿也不挺拔（弓腰驼背），会导致人体肌肉组织长时间紧张、得不到放松，或者压迫，从而诱发各个部位的组织或者骨骼受损，形成病变，从而引发任何可能的部位疼痛，比较常见的颈椎病，都都有非常典型的受损案例。

而且无论是读书、在电脑前工作，还是看电视，坐着这都会收紧人体的臀部屈肌和腿筋肌肉，从而使关节本身变得有些僵硬。过于紧绷的臀部屈肌和腿筋会影响步态和平衡，使行走变得困难、甚至可能使你跌倒。

此外，紧绷的髋屈肌和腿筋可能会导致下背部疼痛和膝盖僵硬，这也是许多人每天都在遭受的“伤痛”。

2、对心脑血管的影响

曾经美国心脏协会做了一项研究，比较了两组工作环境相似、但一半坐着、一半站着的工作人群，这两组人分别是每天大部分时间坐着的公交司机或者出租车司机，和不坐着的售票员或警卫。尽管他们的饮食和生活方式非常相似，但结果发现久坐的人患心脏病的可能性是站立工作人群的两倍，所以久坐对心脏、中分、高胆固醇等其他相关心脑血管疾病都有关联。

3、患糖尿病的几率上升

如果你整天坐着，不运动、甚至很少站立，那么日常人体就会燃烧更少的卡路里。医学界有一部分观点表示：久坐可能会改变身体对胰岛素的反应方式，胰岛素是一种帮助身体燃烧糖和碳水化合物获取能量的激素，如果不经常使用或者长时间不激发使用，功能是会存在退化的概率的。

4、癌症风险增加

美国癌症协会也曾表示：如果一个人长时间久坐不运动，理论上更容易与结肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌、肺癌等发生关联。而且久坐的你，更有可能引起超重或肥胖，这些都是疾病发生的诱因。

对于工作不得不坐着的人群，我们还是建议每30分钟休息一下，或者增加站立的时间，试着用站立式的桌子，或者打电话或看电视时选择站着；午休的时候，可以和同事一起散步走一走，缓解下身心疲累。