小仙女们，你们有没有这样的烦恼，有的时候早上才洗的头发，吹个漂漂亮亮的发型出门，可是不到下午，它就“油”了，头发塌在头皮上，用手就那么抓一下，就感觉手上油腻腻的，哪还有小仙女的样子，这到底是什么情况，自己明明才洗的头发。

很多人平时就有“油头”的现象存在，现在又是在炎热的夏季，出汗频率增高，头发更容易出油，即使自己十分注重保持头部清洁，但是头发也容易出现油腻腻的情况，一缕一缕的挂在头上，十分影响美观，自己也觉得黏腻的难受。那么造成头发出油的原因都有哪些呢？我们在日常生活中又该如何缓解这种情况呢？

头发总是出“油”的原因有哪些？

1、内分泌问题

如果发现自己的头发经常油腻腻的，有很大可能因为体内的雄性激素分泌异常所造成的，一旦如此，在这种情况下，是会提高下皮脂腺分泌速度的，因此人们很容易出现头发油腻腻的情况。

2、头皮出现健康问题

如果出现脂溢性皮炎、痤疮等头皮健康问题，最明显的症状之一就是头发出油多，而且患者一般还会出现掉发的情况。

3、压力大

现在的人们无论是在生活还是工作中，经常承受较大的压力，如果经常熬夜或者是长期处于焦虑、紧张等负面情绪中，也会对皮脂腺分泌造成影响，导致头发爱出油的情况。

4、重口味饮食

如果在饮食方面经常食用刺激性的食物，爱吃一些高脂肪、高热量的食物，皮脂腺分泌速度会受到影响，所以体内的雄性激素水平会升高，因此头皮皮脂会分泌过多的油脂。

如何缓解这种情况？

①饮食方面一定要避免重口饮食，养成清淡饮食，多食用为身体补充维生素的蔬菜和水果，要及时为身体补充水分，可以有效的减少头皮的皮脂分泌。

②要学会排解自身压力，养成平和的心态，大家平时可以通过运动的方式，帮助大家缓解一些负面情绪，也可以多听一些轻松的音乐，或者是和身边的亲朋好友进行沟通，都能够帮助大家放松身心。

③如果是出现头皮健康问题，比如说脂溢性皮炎等情况，要积极的去医院接受治疗，只有这样，才能帮助大家缓解出油多和掉发的问题。

最后，大家要选择合适的洗发用品，选择无硅油或者是富含水杨酸成分的洗发水，都能够帮助大家缓解出油多的情况。

综上，头发之所以爱出油，是由于头皮生态不能保持平衡，头皮油脂分泌也出现失衡状态，所造成的这种情况，如果人们不及时的进行防治的话，人体代谢和菌群都会出现问题，头皮健康也会受到影响。

因此，建议大家要提高头皮保护意识，日常做好头皮护理，只有积极的预防，对症治疗，才能够帮助大家养护头皮健康。