随着人们生活水平的极大提升，许多人对于自身的健康状况和寿命长短也越来越关心！而我们怎么才能大致地知道自己的身体是否健康呢？有的人可能会说，你去体检呀，拿到体检结果，你就知道身体哪个部分是健康的，哪个地方可能有点问题。

但是，体检并不便宜，少则几百块，多则几千块。而且体检流程很复杂，快了要几个小时，慢了可能耽误大半天时间。其实，这几个关键指标，也可以在一定程度上，反应身体的健康状况，甚至寿命的长短。

01 身材是否匀称

大街上的胖子是越来越多了，可能和大家的生活生活水平越来越好有关系。不可否认，脂肪是人体必需的营养物质之一，它可以为人体提供能量，还有保温，维持身体正常新陈代谢的作用。但是人体的脂肪含量一旦超标，不仅可能引发一系列慢性疾病，而且还可能有患癌的风险。

根据权威医学杂志《新英格兰医学杂志》，在2016年发布的一篇关于肥胖与癌症关系的论文表明，身材肥胖，体重超标，会导致约13种癌症的发生。因此，身材是否匀称标准，不仅是一个人健康与否的标志之一，而且可能影响一个人的寿命。而体重是否超标可用BMI指数表示，BMI＝体重（kg）/身高（米）的平方。人的理想BMI为18.5～23.9。按照WHO的标准，BMI＞25为超重，BMI＞30为肥胖，BMI＞35为极度肥胖，BMI≥40为极重度肥胖。

可以经常测算一下自己的BMI，如果体重已超标，甚至肥胖，就要及时地改善饮食结构，少吃油腻、油炸、高热量、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果、高蛋白低脂肪、富含膳食纤维的食物，此外还要适度运动，每天合理运动的时间不少于半个小时。只有做到这些，才能保持身材的匀称，才能减少患病、患癌的概率，才能有利于延缓衰老，延长寿命。

02 行走速度的快慢

一个人行走速度的快慢，不仅跟年龄有关，也和一个人衰老情况、身体健康状况有着密切的关系。根据匹兹堡大学的相关研究表明，走路速度超过1m/s的，要比走路速度低于0.6m/s的，寿命要长！因此，走路速度的快慢，是可以在一定程度上反应身体健康状况以及寿命长短的。

那么，排除疾病和衰老导致的行走速度减慢，为什么说，走得越快，健康状况可能越好，寿命可能越长久呢？因为，一个人的行走，除了要调动全身约70%的肌肉群外，还和呼吸系统、运动系统、神经系统、循环系统等有着密切的关系。所以，两个年龄、体重、身高差不多的人，排除疾病、外伤、残疾等因素的干扰，如果一个人步行速度较慢，可能从另外一方面反应了这个人的身体状况出了问题。

03 握力也在一定程度上反应健康状况

有些人的手温暖有力，有些人的手则冰冷乏力。而根据麦克马斯特大学的相关研究表明，握力每下降5kg，会增加17%左右的死亡风险。因此，握力是可以反应一个人的健康状况的。

一个正常人的握力指数应该大于50，因此握力低于正常的人，应该多做一些针对性的训练，比如俯卧撑、握力器、哑铃、打拳等，这样不仅可以提升握力，而且可以锻炼身体，增强身体素质，降低患病的概率，延缓衰老。

04 吸烟年限

吸烟年限是一个很重要、很关键的反应身体健康状况的指标，因为很多疾病都和吸烟有关，根据相关的研究表明，很多长期吸烟的人，会由于吸烟所致的疾病而失去生命，吸烟者的平均寿命，更是比不吸烟的人短10年左右。

而且吸烟年限越久的人，患病、患癌的风险越大，因为香烟中所含的致癌物质就多达69种左右。因此，吸烟年限越长，吸烟数量越多的人，身体状况可能越差，患病的风险可能越高，寿命自然也就越短。故而，生活中要远离香烟，有烟瘾的人，也要尽早地戒掉！

总之，身材是否肥胖、握力是否正常、走路速度是否合理、吸烟年限的长短，都在一定程度上反应了一个的健康状况。将体重、握力、行走速度等指标，控制在合理范围，将香烟戒掉，不仅可以增强身体素质，有利于身体健康，而且极大程度地降低患病的概率，有助于延缓衰老，延长寿命！