蜂蜜是很多人养生保健的首选，为什么呢？因为蜂蜜不仅种类多样，价格适当，人们可以买到自己喜欢的口味，也都买得起，而且蜂蜜营养价值丰富，具有很多功效，常吃有利于身体健康。那么蜂蜜具体有哪些营养价值呢？蜂蜜水应该早上喝还是晚上喝？

蜂蜜有哪些营养价值？

蜂蜜营养价值丰富，含有多种营养元素，其中维生素B可以延缓衰老，增强人体免疫力和抵抗力；果糖和葡萄糖可以促进血液循环，缓解疲劳；钾元素、镁元素有益于身心健康；钙元素、磷元素可以促进骨骼发育，降低骨质疏松发生的概率。

此外，蜂蜜含有大量的有机酸以及活性物质，不仅可以充当药物，而且可以增加人的抗病能力。蜂蜜容易被人体消化和吸收，能够增进人的食物，有一定的缓解皮肤衰老，去除色斑，美容养颜的功效。生活中，人们摄入蜂蜜的方式基本都是冲水喝，那么蜂蜜水应该早上喝还是晚上喝呢？现在告诉你答案！

蜂蜜水早上喝还是晚上喝？

蜂蜜水已经被证实确实有许多有利于身体健康的功效，很多人会在早上起床的时候喝，但是，如果空腹喝蜂蜜水的话，反而会伤害自己。因为，早上是人体血液粘稠度比较高的时候，而蜂蜜中含有蔗糖、葡萄糖、果糖等大量的糖分，如果早上空腹饮用的话，不仅会加重身体负担，而且也无法起到降低血液粘稠度、清理身体的作用！

早上喝蜂蜜水也不是不行，但是最好在早餐后2个小时左右，这个时候，饮用蜂蜜水效果更好，因为蜂蜜水的所含的葡萄糖、果糖、维生素等营养物质，对于精神压力较大，过于紧张的人群，有着很好的调节作用。早餐后2个小时左右，一般都是工作或者学习最忙碌的时候，喝一杯蜂蜜水，你可以补充能量和营养，又可以疏解压力。

此外，睡觉前1个小时左右喝一杯蜂蜜水，可以起到很好的帮助睡眠的作用。而无论早餐后2个小时喝，还是晚上睡觉睡觉前1个小时左右喝，都要注意蜂蜜水的量以及浓度，不可一次喝得太多！此外，在下午的三四点左右，是人体能量消耗比较大的时候，这个时候可以适当喝一些蜂蜜水，及时地为身体补充能量。

因此，最好不要在早上空腹喝蜂蜜水，想喝的话，可以在餐后2个小时左右喝一些，喝蜂蜜水最好的时间，是在下午3到4点，或者晚上睡觉前1个小时左右，以降低失眠发生率，帮助睡眠。

总之，蜂蜜营养价值丰富，在合适的时间适量饮用一些蜂蜜水，不仅可以及时补充人体所需的能量和营养，而且可以起到提高免疫力、抵抗力、缓解压力、美容养颜、帮助消化、提高睡眠质量的作用！但是，一定要选择正规厂家生产的蜂蜜，而且一次不可摄入过多，从而避免给身体带来损害！#21天图文打卡挑战#