踝关节骨折 3 个月了还不能走路怎么办？让医生来帮帮你

踝关节骨折是骨科的常见疾病之一，由于踝关节负重大，关节所占的面积小，导致它很容易发生损伤。近年来，随着肥胖人数的增加，踝关节骨折的发病人数也逐渐增多，那么，踝关节骨折后，大概多久可以愈合呢？

骨折的愈合时间每个人都是有差异的，因为每个人的年龄、身高、体重以及受伤的程度都是不同的。踝关节恢复最快的是骨折后 1 个月内，随时间的延长，治疗效果也有慢慢降低，愈合时间也会延长。踝关节骨折治疗是漫长而辛苦的，患者应积极主动地进行临床治疗和后期康复训练，一定不要认为借助药物或手术治疗就可以使踝关节康复。

踝关节骨折手术后 3 日起，我们就可以对踝关节做相应的功能锻炼和肌肉恢复训练。我们在锻炼早期，会因为不适应而产生疼痛等不适感，我们可以慢慢来，功能训练不是一蹴而就的，每次做完锻炼后，可以在踝关节骨折处冰敷 15 分钟左右降低疼痛感受、消除肿胀。

患者骨折石膏固定后，应当对患者进行相应的的负重锻炼，患者家属应给予相应的鼓励。为避免肌肉萎缩应尽量下床活动，患者用支具支撑，让患侧腿不负重活动。

若医生将石膏拆除，提示踝关骨折处已慢慢恢复愈合，可以进行相应的负重训练。在早期我们可以做一些简单的动作，在水平面上使足背上下移动完成屈伸练习；使足背左右移动完成侧向练习；使足背顺时针逆时针旋转完成旋转练习；用布条圈住脚掌，手向后拉，当肌肉有紧绷感并非疼痛感时，保持20~25 秒后放松完成伸展练习；坐在凳子上，使腿放松，在不移动足跟的情况下用脚趾抓起地上的毛巾或纸巾，完成脚趾屈曲练习；在踝关节和膝关节不伸直的情况下，移动患侧脚在地板上书写字母，刚开始写的字母小，但随着踝关节的锻炼，字母会写得越来越大。

每个人的骨折病情不一样，具体的康复锻炼时间也不统一，但每天都需坚持康复锻炼。若条件允许，在康复训练完成后配合物理疗法，例如冲击波，红外线灯治疗，能加速骨折的愈合。

同时，踝关节骨折期间的饮食也很重要，首先，应清淡饮食，多吃易消化的食物，可少吃多餐，均衡饮食，满足机体恢复需要的营养。同时应该多吃豆制品等富含植物蛋白的食物，瘦肉等含动物蛋白的食物，以及青菜、动物内脏、蛋黄、水果等富含纤维素的食物和含矿物质多的食物。踝关节骨折早期需卧床静养，应多吃蔬菜，水果，多喝水若发生便秘，可在水中加少许蜂水。

同时，在日常生活中我们应该及时补充维生素 C，维生素 C 能加速伤口的愈合，并促进生长骨痂，维生素 C 可促进合成骨胶原，有利于创伤组织的愈合；长期卧床休息会出现关节酸软的现象，维而生素 C 可有效缓解关节酸软。发生踝关节骨折后，我们机体消耗能量快，处于高消耗的状态，我们除了维生素 C，还需补充大量优质蛋白质蛋白质。所以我应该多吃鱼、肉、蛋、奶等富含胶原及优质蛋白的食物满足机体所需。骨折后钙流失，我们同时也要多吃高钙的食物，平常多出去晒太阳，促进钙的吸收。从而加速骨折处的愈合。

踝关节骨折很常见，骑自行车摔倒、走路不慎、运动损伤、建筑工地外伤以及交通事故的发生都有可能引起踝关节骨折。目前的治疗法法主要是手术治疗配以石膏固定，踝关节骨折的恢复也尤为重要，然而，伤筋动骨一百天，体现了骨折恢复时间长，难愈合的特点。而踝关节是我们人体中最重要的关节之一，承受着人体的重量，一旦发生骨折，治疗要趁早，适当的功能恢复锻炼也要趁早。

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