生活中的许多小习惯如果能够坚持下来，或许可以给我们的生活和身体带来意想不到的变化，比如每天坚持喝一杯牛奶。小时候很多人可能不爱喝牛奶，而是喜欢喝碳酸饮料，往往都是在家长的要求下，才坚持每天喝牛奶。

牛奶营养价值丰富，而且容易被吸收，因此，成为了许多家庭必备的饮品，有的人可能年轻的时候不爱喝牛奶，但是随着岁数的增加，或者健康观念的改变，也意识到喝牛奶的好处。所以，也开始坚持每天喝牛奶了。其实，人到中年，坚持喝牛奶还是有很多好处的。那么，年过40岁，每天坚持喝一杯牛奶，与不喝牛奶的人相比，身体会有哪些变化呢？

01 骨骼可能更加健康

随着年龄的增长，我们身体里钙质的流失会逐渐加快，而钙流失到一定程度，发生骨质疏松的概率会大大增加。不仅如此，人到中年之后，钙质吸收的效率也在下降，这两种原因共同作用，造成了很多中老年人缺钙的现象。

而牛奶中含钙量是比较丰富的，而且是比较优质的钙，容易被人体所吸收。因此，年过40之后，坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以补充身体所需的钙质，而且可以改善骨骼的状况，有利于延缓骨质疏松的发生、发展。

02 皮肤可能更好

相信很多人都听说过，经常喝牛奶对皮肤有好处，其实，牛奶中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有许多矿物质，这些矿物质可以起到一定的美容养颜作用，坚持长期喝牛奶，可能会使我们的皮肤变得更加好。

年过40之后，皮肤可能会逐渐变得松弛，水分减少，弹性降低，皱纹逐渐显现。因此，坚持每天喝一杯牛奶，有助于补充皮肤所需的水分和营养，有利于皮肤变得白皙、细腻、有光泽。

03 睡眠可能更好

根据相关的研究表明，睡前喝一杯热牛奶，有助于提升睡眠质量，这是因为牛奶中富含维生素B6以及较高的钙质，因此对于人的失眠有一定的预防作用。其次，牛奶中含有丰富的色氨酸物质，可以起到一定的促进睡眠的作用。

此外，睡前喝一杯热牛奶，可以提升人的幸福感、满足感、温饱感，这些也都起到了一定的促进睡眠的作用。尤其是随着年龄的增长，睡眠质量和睡眠时长都可能变得不好，因此年过40之后养成喝牛奶的习惯，对于睡眠有一定的好处。而睡眠好了，学习、工作的效率也会提高。

04 大脑可能更灵活

随着人年龄的增长，记忆力和大脑的灵活度都可能下降，而牛奶中富含蛋白质、钙、微量元素，可以起到一定的滋养大脑的作用。年过40之后坚持喝牛奶，对于维持和增强大脑的记忆力和灵活度有一定的帮助作用。

总之，坚持喝牛奶对人体确实有很多好处，尤其是年过40之后，更应该注意优质蛋白的摄入、钙质的补充、营养元素的补给。所以，坚持每天喝牛奶，有助于延缓衰老，有利于身体健康。但是，有些乳糖不耐受的人，喝不了牛奶，可以寻求其他的替代品，以及时补充人体所需的蛋白质、钙质、营养元素。