长期喝酒者，脸上有4个症状，或伤到肝了，医生：3个好习惯很重要

在我国，酒文化源远流长。尤其是近些年来，人们不管是缓解压力，还是社交需要，亦或是家庭聚会，都喜欢喝些酒。据统计，近些年来大家对于酒精的消费较早些年，上升幅度非常大。但是消费增长的同时，酒精对身体的影响也不可忽略，尤其是对于肝脏。

这是因为，酒类中的酒精，其主要成分就是乙醇。90%的乙醇在肝脏代谢，因此乙醇对肝脏会产生巨大的影响，让肝毒累积。长期如此，容易让肝脏损伤，甚至产生病变，例如脂肪肝、酒精肝、肝癌等多种肝脏疾病都与酒精不当摄入有很大关系。因此尤其是喝酒的人，要注意多留意自身的肝脏健康。

长期喝酒的人，脸上有4个症状，证明已经伤到肝，医生：做好3点养肝

1、脸上莫名冒痘痘

大家都知道，最容易长痘痘的一个年龄段就是青春期。主要是因为青春期，内分泌紊乱导致的。但是如果年龄已经超过20岁，还经常冒痘痘，粉刺丛生的话，就需要当心，可能是肝脏受损，导致雌激素分泌控制不好导致的。尤其是喝酒的人，出现上述情况要重视！

2、眼白发黄

很多喝酒的人，出现肝病后，眼睛上的眼白区域会变得很黄，皮肤也会出现暗黄的表现。这是因为当肝脏发生病变时，胆红素代谢能力下降，大量胆红素在体内积聚，并随血液循环沉积在皮肤表面，面色灰黄、憔悴。

3、口干口臭

经常喝酒的人，很容易出现经常口干、口臭的情况，多是因为肝脏代谢减弱导致。这种情况往往在早上非常明显，大家需要留意，一旦排除口腔因素，需要当心肝脏健康。

4、刷牙出血流鼻血

刷牙出血其实非常常见，多是因为口腔问题导致，例如牙龈发炎，刷牙用力过度等，但是如果排除上述原因，刷牙容易出血，而且伴随着流鼻血的话，就需要当心是否是肝脏损伤，导致凝血障碍导致的。往往还伴随着身体容易出现淤青等。

此外，喝酒的人肝损伤，还会有以下表现，要留意观察！

l酒量大不如前

l精神不好，老是疲乏无力

l肝区疼痛，胀痛

l食欲不振，厌油恶心

l尿液发黄，类似茶水

那么喝酒的人，如何养肝？除过酒外，避开4物，保持3个好习惯很重要！

一、避开4物

1、加工肉类——加重肝脏代谢负担，高盐容易滋生大量亚硝酸盐

2、霉变食物——滋生青霉、黄曲霉毒素，易引起肝脏细胞变性；

3、油炸煎烤食物——含有大量苯并芘，对肝脏细胞损伤极大；

4、腌制食物——含盐量高，易让肝脏压力增大。

二、保持3个好习惯

1、多吃修复肝脏的食物

很多食物对于肝脏有很好的修复作用，例如奶制品，其中含有大量的优质蛋白质。可以刺激肝脏活性；绿色蔬菜也要多吃，利于肝气循环和代谢；葡萄等食物也要多吃，利于抗氧化，消除肝脏疲劳。

2、常喝养肝排毒水

经常喝酒的人，酒精毒素等堆积在肝脏，容易让肝脏代谢能力减弱，甚至产生肝脏病变。因此建议大家生活中减少伤肝因素的影响，另外可以主动喝水，促进肝毒的代谢。

3、保持心情舒畅

好心情，利于疏通肝气，解郁散结，利于肝脏健康。经常微笑，可以缓解肝郁，促进肝气的表达，更有利于肝脏的健康。另外，肝脏不好的人也可以多锻炼，保持良好的休息，这对肝脏的修复是非常有帮助的。

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