血压比较高，每天走八千步，血压能降下来吗？看看45岁女士的例子

现在这个时代，哪位中老年人说自己有了高血压的问题，大家也都是见怪不怪的了，因为该类疾病目前来说已经很普遍了。45岁的唐女士之前也有这个问题，在看医生后，医生说这是轻度的血压偏高，风险层级也属于低危，所以暂时先不用服药，要积极地改善生活状态，饮食要注意，还要多运动，坚持一段时间之后再看看。

听了医生的话之后，唐女士就为自己制定了一个生活习惯表，上面主要是两个分类，一个是饮食方面，主要低盐、少油，还有一个是运动方面，唐女士在许多种运动中挑挑选选，最后选择了走路，因为她之前是不怎么运动的，所以身体素质不是很好，害怕选择一些强度高的运动会承受不了。

唐女士给自己定下的目标是每天走8000步，因为这个程度算是一种中等强度的锻炼。唐女士选择这个步数，也是经过深思熟虑的，因为有研究发现，每周6次左右的中等强度训练，起到的降压效果会是比较理想的。在和医生沟通之后，她选择了练五休二的方式，也就是和上班一样，走五天，停两天，周而复始。

如今距离唐女士每天8000步已经两年了，她的身体近况如何了?

今年45岁的唐女士，血压已经处于正常水平了，前几天刚刚测过几次，取平均值之后，收缩压128mmHg，舒张压80mmHg。血压能成功降下来，和唐女性这两年来的努力是分不开的，无论是饮食还是运动都是重要的一环。血压控制在这个水平左右，很显然不需要去吃什么降压药了，因为这就已经在正常范围之间了。

其实坚持走路的这两年，45岁的唐女士收获的不仅仅是血压平稳了，还有一些其他好处，各位可以了解下，如果有些心动，那么不妨学着唐女士心动起来，“迈开腿”运动，对身体健康永远有着积极的作用。

除了血压平稳了，唐女士还通过走路收获了哪些好处?

身材更加苗条了，之前的唐女士可以说是狠狠地体验了一把中年发福的滋味，年轻时候100来斤体重的她，到了中年，生生长胖了30斤……坚持走路两年后，虽然还没有瘦回100斤，但效果也是颇为显著的，至少腰间的一圈小肚腩已经不是很明显了，身材比之前好上许多。唐女士相信自己再锻炼一两年，体重应该是可以回到100斤行列的。

上下楼梯不会气喘吁吁了，有人说这也算好处?这当然算。看问题不能仅仅看表面啊，上下楼梯不喘了，最起码这意味着唐女士的体能好了，心肺功能得到了强化，肺活量上去了……

而且因为白天锻炼消耗精力的缘故，所以晚上关灯之后，也能更快的入睡，这对于睡眠来说也是有帮助的。

每天坚持走路的好处是有许多的，各位中老年人不妨试一试，选择适合自己的步数，4000-10000步都行，量力而为，相信经过一段时间的锻炼，人是可以变得更加有精神的。