高血压可以逆转吗？研究发现：有一种饮食模式，对于降压有帮助

高血压是现在再常见不过的一种慢性病了，很多人发现自己血压升高时，往往已经需要吃降压药了，如果血压没有被控制好，引起了并发症，还可能需要同时吃其他药物，对于心血管健康的不利影响也会更大。

血压之所以升高，跟许多人不健康不合理的生活习惯有关，可能对于不少人阿里山，会认为血压高了就难以逆转了，得一直吃降压药，是这样吗?

高血压能逆转吗？

高血压有不同的类型，如果是原发性的高血压，一般来说，是比较难以逆转的，要长期服用降压药。但如果是继发性高血压，因为其他原因引起的血压升高，及时干预，是有可能逆转的。

对于血压轻度升高的人来说，如果没有其他危险因素，及时通过改变生活方式的办法是可能逆转的。那么，具体怎么做呢?《英格兰医学杂志》上提到了一种饮食模式——“DASH”饮食，对于降压有好处，下面就向大家具体介绍下。

什么是“DASH”饮食？

简单的说，这种饮食模式是强调增加蔬果、全谷物、坚果、奶制品的摄入，但是要减少加工肉、甜食和盐的摄入量的一种饮食模式。

对于血压高的人来说，平时适当常吃点全谷物和蔬果，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动和代谢，对于降压是有帮助的。不仅如此，对于辅助调节血糖血脂水平也有一定的好处。

盐就不用多说了，相信血压高的人都知道平时要少吃盐。不过，除了盐，建议血压高的人也要少吃一些隐形盐食物，比如咸菜、咸鸭蛋。

也可以适当吃些含有钾的食物，比如香蕉。特别是对于长期吃降压药的人来说，可能会出现一定的钾流失的情况，适当补充，则可以预防低钾血症。

除了饮食，在运动方面也要注意，建议血压高的人每周运动5次，每次锻炼时间在半小时左右，将心率保持在170左右为宜，这是“三五七”原则。走路、慢跑是比较适合的项目，保持这样的运动，对于降压也有帮助。

做好这些事，对于血压轻度升高的人来说，血压或就会慢慢降到正常值，不用吃降压药了。但如果几个月之后，测量血压时，发现血压并没有下降，反而上升了，可能代表改变生活方式已经难以很好的控制住血压了，要考虑吃降压药了。

关于吃降压药，大家不用一味的拒绝，不是说只要吃了就一辈子不能停了，规范用药，积极降压，血压控制的比较好，是可以调整的。但如果不吃，可能对血压的影响会更大。

综上所述，对于原发性的高血压是难以逆转的，但继发性的有可能，以上提到的这种饮食模式，血压高的人可以参考下，调整饮食，或对于降压有好处。如果血压已经很高了，不要一直拒绝吃降压药，要对此有一个正确的认识。