总是失眠的人，检查下睡前是否有两个习惯？若有，早点改

人的一生，大约有三分之一的时间，是在睡眠状态，由此可以看出，睡眠对我们来说，是非常重要的。若是能够更好的进入睡眠状态，身体器官功能、细胞，才能够完成自我修复的工作。若是长期失眠，会导致睡眠时间严重不足，从而影响日常的生活及工作，甚至有可能导致健康问题的出现。

但是，现在越来越多的人，长期被失眠所困扰，总是想要通过一些方式改善自己的睡眠，但可能到最后失眠的情况，还是持续存在。导致这一现象的原因，很有可能是没有找对原因，睡觉之前的一些习惯，很有可能导致失眠，若是能够及时改正，失眠的情况或能得到改善。

失眠的表现有哪些？

在出现失眠的情况后，主要2个方面的症状。首先是对睡眠质量不满，包括①躺下后，通常需要半小时甚至更久才可以睡着;②夜间频繁醒来，且醒来后难以再次入睡;③醒来时间过早;④睡眠时长少于六个半小时;⑤醒来后还是感觉疲惫，觉得没有精神。

其次是白天生活质量受到影响，包括①情绪异常，例如紧张、焦虑、悲观、发怒、烦躁等;②精力很难集中，很容易忘记某件事情，还总是犯错;③精神不振，总是感到困倦，想要睡觉。

以上就是失眠之后，身体所出现的症状，若是你也常有，可能表示你已经被失眠所纠缠。若是想要改善的话，那么我们就应当先查明原因，下面给大家列举2个睡前习惯。对照一下，看看你有没有？如果有的话，应当尽早改正。

总是失眠的人，检查下睡前是否有两个习惯？若有，早点改

第一个习惯：晚上吃夜宵，肠胃“压力山大”

由于现在工作比较紧张，可能有些人很晚才能下班，因此也就养成了吃夜宵的习惯。不过要是我们经常吃夜宵，影响的不仅仅是肠胃健康，还有可能导致失眠。因为身体需要较长的时间，才能将摄入的食物消化掉。而睡前吃夜宵，肠胃没有充足的时间消化食物，此时身体负担就会加重，从而出现腹胀、腹痛的现象。

在出现这种异常情况之后，睡眠状态自然会受到影响。因此建议大家，最好在睡前不要吃夜宵，适当提早吃晚饭的时间。若是在睡觉之前感觉到饥饿，我们可以饮用一杯热牛奶，既能够缓解饥饿感。牛奶当中的物质，还可以镇静神经，从而改善睡眠问题。

第二个习惯：躺床上玩手机，大脑还能“静”下来？

对于很多年轻人而言，大部分的生活都离不开手机，不过若是在睡前玩手机的话，大脑神经可能会受到刺激，从而一直处于兴奋状态。另外，若是在关掉灯之后玩手机，手机所散发出蓝光，一样会影响睡眠质量，因为能够促进褪黑素的分泌，继而导致入睡困难。

总是失眠的人，可以对照一下自身，看看自己在睡觉之前，是否存在以上2个习惯。这两个习惯是比较常见的，其实还有其他习惯，也会造成失眠，例如睡前剧烈运动、饮用咖啡、忧思过度等。

综上所述，长期失眠会对我们的生活、工作造成很大影响，还有可能影响身体健康。导致失眠的原因，大多都是睡前的一些坏习惯，文中给大家列举了几种，如果你也有的话，应当尽早改善。