白头发越长越多是因为衰老吗？不一定，或是身体缺乏了营养

昨晚做了一个梦，梦中的其他事情不记得了，只能记得突然发现头发白了一撮，这可把我吓坏了，于是也就清醒了过来，虽然知道梦中的白发并不是真的，但是还是会“心有余悸”，生怕自己“未老先衰”。其实对于那些老人来说，出现白头发是一件很普通的事情，毕竟这是身体衰老的正常表现，但对于年轻人来说，白发可能就是一种不好的象征，需要引起注意。

现在的年轻人出现白头发的人数并不少，有些人只是在某些部位出现一点，而有些人是满头都开始出现，而且是越来越多，整个人看上去都像是老了不少一样，因此不少人就会担心白发越来越多，可能预示着身体内存在疾病，又或者是提前进入到衰老的阶段，那白发到底是什么情况呢？医生告诉你。

其实白头发的出现除了和衰老的因素有关之外，和身体内缺乏某些营养物质也是有一定的关系，尤其是现在的年轻人，明明没有达到衰老的年纪，却出现了满头的白发，很大可能是因为长期缺乏某些营养物质，例如B族维生素、锌、铜等金属元素、赖氨酸等，以下详细给大家解释一下。

B族维生素是多种维生素的总称，其中的维生素种类超出了12种，而B1、B2和B12是和神经有关的维生素，它不仅可以补充身体营养，还和身体代谢有一定的关系。如果长期缺乏这类维生素，容易出现食欲不振、身体代谢缓慢等情况，容易引起大脑供血、供氧不足的情况发生，增加白头发的出现几率。

如果已经出现了白头发，可以适当的增加B族维生素的补充，常见的食物有蔬菜、粗粮、豆制品、鸡蛋等食物中，平时可以稍微多吃一点这些食物，补充身体营养，促进代谢有着十分重要的作用。

赖氨酸是人体必需的几种氨基酸之一，它是蛋白质的重要组成部分，而蛋白质作为身体基础的组成物质，在身体各个部位都存在，头发的主要成分就是蛋白质，而黑色素也是一样，但身体长期缺乏赖氨酸这种物质，容易影响到发根处黑色素的分泌量，而它的分泌量不足，在外的表现就是容易出现白头发。

同时赖氨酸对身体的作用还不止于此，它还可以调节身体代谢平衡，保持基础的代谢速度，同时增加胃酸的分泌，促进食物的消化，因此如果出现了以上这些情况，可以多吃一些肉类、豆类等食物进行补充，有助于缓解身体不适。

锌、铜等金属元素

亚洲人的头发虽然说的黑色的，但是大部分的头发颜色是有点发黄的深褐色，真的可以保持黑色的人其实并不多，锌元素是可以保持头发本来的颜色，而铜是黑色素合成的重要物质，如果长期缺铜和锌两种物质，容易出现白头发，如果在年轻的时候发现自己白发越长越多，不妨多吃一点黑芝麻、木耳、核桃之类的食物，对补充这类金属元素有帮助，等到营养物质补充完全之后，白头发的情况自然也会缓解。

年纪轻轻出现白头发的原因比较多，如果是缺乏了以上三种营养物质也是会出现白发增加的情况，这个时候只要注意日常的饮食调整就可以起到相应的缓解效果，因此大家不要多于担心，同时保持正常的作息，保持良好的情绪，坚持一段时间之后，白头发自然会得到缓解。