气功是祖国古老的运动锻炼，是比较容易做到的，可以促进身体健康。可以肯定地说，现在我们中的许多人承受的压力比平时大。当然，你很想做些事情来减轻你的压力，改善你的健康。但是谁又有空余的时间呢？

实际上，如果你一天只用10分钟，你就有足够的时间做气功。这种运动锻炼非常适合减轻压力，并帮助你的身体机能达到最好的状态。

医学专家们认为，气功不需要特殊的培训，设备及特定的场所，并具有一些惊人的健康益处。

什么是气功？

气功起源于大约4000年前的中国。它基于中医原理，即气或能量存在于每个人的体内。

"根据中医原理，一个人的气必须在全身流动，才能让人体的状态最好，如果气在人体的某个部位停滞，淤积，则可能会出现健康问题。

气功是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。适当的气功可以帮助身体参与治愈过程，气功就是"与气合作"。

气功

瑜伽vs气功

气功不是瑜伽的一种形式。瑜伽的动作往往比气功需要更大的力量、平衡和伸展。瑜伽起源于古印度，并不植根于中医。

我们小时候在公园会看到很多人练气功，大部分是老年人。气功的舒缓、有目的的动作，对于大部分人的来说，不具有挑战性，是比较容易做到的。

瑜伽

气功的健康益处

● 减轻抑郁，缓解压力

一项研究发现，气功可以减轻抑郁症状。在这项研究中，练习气功的人比没有练习气功的人焦虑和抑郁情绪少得多。气功也证明对骨骼和心脑血管健康有积极的影响，并促进身体平衡。

● 减轻慢性疲劳

慢性疲劳综合征是一种常见的疾病，会导致极度疲劳，它没有明确病因，它不会随着休息而消失。慢性疲劳的患者对日常功能会不利影响。

一项研究中，64名慢性疲劳的患者在练习了四个月气功后症状明显改善，他们有更好的精神状态和轻微疲劳。如果你一直感觉到累，你的医生已经排除了任何医疗疾病，气功完全可以帮忙你。

● 增强免疫反应

你的免疫系统的机能是抵御外来入侵者，如病毒，细菌和疾病。这是人体重要的功能。气锣可以强化你的免疫系统。

回顾几项研究发现，气功对免疫功能有明显影响，它增加了定期练习的人的免疫细胞的水平。

● 改善癌症患者的有用吗？

许多正在接受癌症治疗的人需要缓解药物副作用和疾病的压力。通常，他们倾向于替代医学，如针刺, 瑜伽，按摩还有气功。

一些证据表明，气功可以帮助癌症患者对抗疲劳和情绪障碍，这是一种简单可行的治疗方法。

请记住，气功不是一朝一夕就能掌握。如同任何练习一样，你需要持续的练习来掌握它，以获得全部的好处。

如何开始练习气功？

● 利用现代的发达网络，从网上的视频中学习气功，自己勤加练习。

● 气功可以帮助你达到最好的状态。此外，它是免费的，容易的，不需要太多的时间。

● 定期锻炼，例如每天步行30分钟也是可以改善健康、减轻压力和帮助睡眠的有效方法。如果你经常锻炼或计划开始，气功是一项重要的辅助运动。在工作紧张时期，为了你身体健康，你可以挥动一二拳。

作者言：大家好，我是魏医生。如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人，您的支持，就是我创作的最大的动力，谢谢了！