今天早上起床，小麦看日历写着，今日入梅，看来每年那个天气潮湿多雨的黄梅雨季又要来了。

只是刚入梅，小麦就已经感觉到，体感有些潮湿不爽快，整天困得昏昏沉沉的，也没有什么食欲，更没有什么干劲，只想“躺平”。家里人和朋友都说：“你这是身体里湿气太重，要祛湿的！”

小麦大惊，这才刚入梅，这湿气这么厉害的吗？

一、只想“躺平”是因为入梅湿气重吗？

小麦突然想到，一般中医大夫都会先看舌苔，根据舌苔判断是否存在湿气重的现象。于是对着镜子跑去看了一看。

舌苔厚腻，湿气重没跑了。

只是刚入梅，就会这么快遭受湿气的“精准打击”，以致于只想躺着，食欲不振了吗？

其实是可能的，湿气入体，也叫“湿邪”入体，其实全年都有可能存在，只不过入梅开始，湿气就开始加剧，梅雨时节是全年最容易“湿邪入体”的时候。

中医管这种现象叫做“湿邪中阻”。湿气在梅雨时节与夏季的潮热之气一起，侵入体内，而其中脾胃最容易受湿热之邪的影响。“脾主运化”，通俗来说就是脾负责把我们吃的东西里面最精微的东西运化到全身，而湿邪阻碍了这些精微物质的运输。

如果你也有下面的症状，那么十有八九，你受“湿邪”影响了。

①食欲不振、恶心

②腹胀腹泻

③大便黏腻（拉完粑粑黏坑）

④精神不振想睡觉，身体乏力

⑤心里烦躁，胸闷

⑥齿痕舌，舌苔白腻或黄腻

二、入梅了，怎么让不适远离？

小麦简单地总结两点：防寒、食补养生。

1、防寒

夏天潮热，祛湿祛暑就完了，怎么还要防寒呢？

其实夏天反而应该注意防寒，现代人夏天习惯于吹空调、喝冷饮、吃冷食，大家习惯于多喝绿豆汤、吃凉拌菜等凉性食物解暑。殊不知，一旦过度，反而会让脾胃被“寒邪”所伤，而“寒主收引”，更加加剧了“湿邪”阻于脾的效应，最后越来越不想吃东西，身体越来越困倦，还损伤了阳气，以致于冬天也会受到影响。

具体从这些方面防寒：

①空调不可低于25℃，不可直吹

②在无法调节空调的场所，拿衣物保护好关节及腰背

③控制冷食冷饮，少吃雪糕、少喝冰镇饮料，尤其是甜腻的冷食，生“湿邪”的同时

④凉性食物（如绿豆汤等）也不可过量食用

所以，防寒，不一定能去除湿邪，但是也要注重减少寒邪对于身体的影响。

2、食补养生

又到了大家最爱的美食环节，给大家推荐一些饮食饮品，在食欲不振的夏季，也能吃好喝好。

①菊花煮粥或者菊花茶

用菊花、绿豆、百合、芦根熬粥，也可选用枸杞和白菊花（或金银花）泡茶。

这道饮品尤其适合北方人，北方没有南方那么潮湿，所以比起“湿邪”，北方人被“热邪”所伤更重。中医认为“暑热伤津”，北方朋友要更注重生津润燥，然后是祛除湿邪。

②赤豆、绿豆、苡仁汤

用煮绿豆汤的方法煮这道汤即可。赤豆利水消肿、绿豆解暑止渴、苡仁健脾益胃、祛风胜湿，是一道很好的健脾祛湿药膳，但要注意，这道汤偏凉性，脾胃虚寒者需要慎饮用。

南方潮热，湿气甚至能达到90%以上，所以南方朋友主要以“祛湿邪”为主，注意健脾清热。

③冬瓜海带排骨汤

不少人认为梅雨季那么潮热，应该少吃荤菜，其实梅雨季注意少食油腻的菜即可，荤菜也是可以吃一些的。梅雨天大家不思饮食、吃得少且素，但身体还是很需要营养的，排骨汤含有大量的氨基酸、电解质，正好适合用来补充营养。有一句很经典的话，“解渴莫过猪肉汤”，说的就是排骨汤。

具体做法参考图片做法：

（图片来源：百度百科）

需要注意点的是，记得把浮油去掉，以免进食过于油腻，影响脾胃运化。

参考资料：

[1] 朱敏. 北方暑热 南方暑湿——夏季养生南北各不同[J]. 茶.健康天地,2010,06:61.

[2] 杨刚.苦夏不苦 调理饮食好养生[J].经营管理者,2019(06):108-109.

[3] 李勇.梅雨季节话养生[J].养生大世界,2015(06):29-30.

[4] 王国玮.夏季养生也防寒[J].保健医苑,2019(08):42.