中华文明上下五千年，老祖宗总结出众多经验之谈，有一定的科学道理，照着做对身体健康有益处。家中老人常常说：晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水，这到底是什么意思，是否有科学道理呢。

这句话到底是什么意思？

1、晨不吐口水

从中医的角度上来说，肾气以液为唾。深夜时阳气充足，一直延续到第二天早晨，阳气也就是肾阳。经过一晚上睡觉早晨肾气充足，唾液中有肾气，早晨起床后吐口水就会造成肾气骤减，严重损耗阳气。

2、午不泄精水

中午阳光最充足，需借助大自然来补阳气，保证阳气充足。然而，部分人非但不懂得如何补阳气，反而做可消耗阳气的事情。中午夫妻生活时可过度消耗阳气，不能补阳气不说，反而消耗阳气。阳气如同体内的精气，跟健康紧密相关，消耗精气可威胁自身健康。

3、晚不流汗水

睡觉时不能流太多汗，以免损耗精气。环境温度正常、心态平和、安静状态下出汗较多，此情况持续两个月以上就要引起重视，有可能是肾精亏虚或其他因素造成的，还需及早就诊。

哪些行为会伤害阳气？

1、吸烟、酗酒

大多数中老年人仍然保持着吸烟、酗酒的坏习惯，认为年龄大没有必要再戒烟戒酒了。其实不然，不管什么时候戒烟、戒酒都能让身体获益，能降低患慢性疾病和癌症风险。不节制的吸烟喝酒可损耗阳气，造成阳气不足。

2、过度思虑

现代人工作压力大，特别是30~40岁的青年人，不仅要照顾家中子女，多陪伴父母和伴侣，还要面临着各种各样的应酬，由于过度耗费心神而损耗阳气。

3、滥用补品

蛋白粉、三七粉、氨基酸类和维生素补剂等受到众多人喜爱，为能延年益寿，提高抵抗力而滥用补品。非必要情况下随意用保健品或补品，易造成虚不受补，伤害肝脏和肾脏，损耗阳气。

4、欲望过剩

频繁于伴侣“运动”会损耗肾阳，久而久之导致阳气损耗，造成阳气不足。还有，抑制自己的欲望也不是好事，同样也会导致肾阳亏虚。

5、贪凉

饮食和生活方面贪凉，风扇或空调直吹身体均会造成外邪入侵，损害阳气，导致阳气不足。另外，睡眠不足或很晚才睡、剧烈运动等也会损耗阳气。

家医君寄语

阳气充足才能保证身体健康，因此应着重补阳。做好身体保暖，根据天气变化增加衣服，不能穿露肚脐装、七分裤等；不能盲目秋冻，做好后背、肚脐和头颈部保暖。适当吃补阳食物，比如芹菜、茴香和牛肉、韭菜以及狗肉等，拒绝吃肥甘厚腻和油炸食物。

适当地晒晒太阳，每天晒太阳约20分钟左右，尤其是在后背和双脚，能帮助提升阳气。适度运动，推荐缓和的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、练习瑜伽等，每次运动约30分钟左右，不可做剧烈运动。

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