“冬养肾，身上暖”建议中老年人做好这2点，身体强健，舒服过冬

按照中医五行理论，冬季对应的是肾脏。现在正值冬季，正是开始补肾、养肾的最佳季节。肾气不足畏寒肢冷，精神萎靡。肾气充足，身体强健，不惧寒冷，腿脚有劲。

补肾要得当

　　中医认为，个人体质强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以冬季一定要补肾，可抵御寒冷、强身健体。

　　补肾不吃咸

　　吃得过咸会伤损肾脏，我们平时做菜不仅要少放盐，还要少放含盐调料。最好减少在外用餐。

　　补肾不受恐

　　中医认为，恐会伤肾。冬季要少看恐怖片，少玩刺激性游戏。

　　补肾不过劳

　　身心劳倦，会造成肾受累，不利健康。所以，冬天不可过度健身、熬夜加班工作、太多计较得失、房事过频。

　　补肾常吃黑

　　民间有“逢黑必补”的说法，平时可多食用黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。

补肾全在练

补肾不仅要吃得好，还要做好如下措施。

　　冷 面

　　用不太热的温水代替热水来洗脸，有利于冬季的心肾保养。

　　搓 腰

　　每天入睡前，双手可按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴（在第二腰椎棘突下左右二指宽处），至有热感为止。

　　热 足

　　晚上睡前泡脚、按摩，可滋养肝肾。泡脚时间以15～30分钟为宜，泡脚水以40℃左右为佳。

　　健 走

　　健走脚后跟先着地，刺激了“肾经”穴位。经常健走，可以益肾，还能有效防治骨质疏松症。