大雪到，中医师教你暖身秘方

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 李煦

12月7号，是二十四节气中的“大雪”节气。《月令七十二候集解》曰：“至此而雪盛也”，预示着一年中最冷的时刻就要来了。

这个时节北方天气干燥，南方湿冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生较大变化，杭州市第一人民医院中医师提醒：大雪时节，万物生机潜藏，不宜扰动阳气，养生重点在于“防寒护阳”。

中医上说，头为“诸阳之会”，全身的阳气聚集在头部，所以在大寒时节做好头部保暖非常重要。寒邪侵袭头部，轻则感冒，头痛，重则可诱发脑血管疾病，造成中风，尤其对中老年人，出门戴帽子保暖是非常必要的。

图片来源：视觉中国

而脚处于整个血液循环的末梢，血液供应较少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒，可以穿舒适保暖的袜子和鞋子，同时注意脚的清洁干燥，每日睡前用温水泡脚，常做足部按摩，也可选择中药足浴。

严寒之时，运动应循序渐进，做好充分热身，不宜太过剧烈，以温暖全身或有些许微汗为宜，应避免大汗，以防阳气外泄。

这个时节建议早睡晚起，早睡可养足阳气，晚起可养护阴气；选择阳光充足时外出，外出可开窗通风，以利于清洁居所、健脑提神。

大雪节气宜进补，是体虚患者补肾藏精的最好时机，人体摄入的养分吸收与利用率高，易积蓄能量并发挥作用，进补主要分为食补和药补，所谓食补指的是，选择吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还可多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、核桃等；

药补则是在中医师的指导下服用一些补益类中药，膏方尤为适宜，但需提醒的是，温补不要过于机械，需辨证进行，如湿热体质患者就不建议过度温补。

常用温补食疗

当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）

功效：温中补虚，祛寒止痛

材料：当归20g、生姜30g、羊后腿肉200g、黄酒适量

做法：将羊肉洗净切块，生姜切片，与当归同放砂锅内，加水适量煮至羊肉同熟烂，去当归、生姜，食肉喝汤。

图片来源：视觉中国

黑芝麻核桃粥

功效：补肾固精、健脾益气

材料：黑芝麻30g、核桃仁30g、红枣10个、小米50g、黑米50g、红糖适量

做法：将小米、黑米浸泡，黑芝麻、核桃炒香，与大枣一起放入盛好水的砂锅中熬粥，再依据个人口味调入红糖即可食用。

本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。