2022年12月7日，迎来了24节气中的第21个节气-大雪，大雪节气意味着雪量更大，天气更冷，人们往往盼望着在大雪节气可以看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，孩子们也有可能在这个节气实现堆雪人的梦想。

大雪节气已到了一年中的最后一个月-12月，也是一年中最可以大补的一个月，此时的养生重点还是应补肾。吃一些温补的食物，有助于体内阳气的生发。

推荐食材：

1. 生姜。民间有“冬有生姜，不怕风霜”的说法，还有流行着“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生忙”的说法，其实，生姜冬天也可以吃，具有祛风散寒，温中暖胃的功效。

在感冒初期，如果有头疼、鼻塞等症状，可以切两片生姜，加入10毫升食醋和10克红糖，在沸水中煮5-10分钟，一起饮用可以缓解感冒症状。

另外，生姜也可以外用，比如生姜水泡脚，可以驱寒助眠。

生姜切片来回搓擦大椎穴，可以驱寒退热，对感冒退热有一定辅助功效。

2. 大葱。也是很好的一味调味品，具有解毒、通阳、调味的功效。可用于风寒感冒的食疗中。

感冒初期如果身体发热、头疼或鼻塞，可以熬葱姜陈皮水喝，要用带葱须的葱白两根，加入两片生姜，一个陈皮，加水熬煮10-15分钟，一般喝两天感冒症状就能缓解。

3. 牛、羊肉。北方寒冷，冬天吃一些牛羊肉，可以补充身体的阳气，增加御寒能力。

4. 鱼、鸭肉。适合南方的朋友，大雪节气可适当吃写鱼肉和鸭肉来进补。

5. 大白菜。这是冬天最常见的蔬菜之一。它含有丰富的维生素和膳食纤维，经济又营养，可促进肠胃蠕动，助消化等，对身体健康非常有益。

除了食疗，这个节气在日常养生上，还应早睡晚起，注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部，膝盖和脚部。

运动时一定注意做好运动前的准备和运动后的拉伸，防止运动损伤。

晚上泡脚后，按摩下肾经首穴—涌泉穴，可以温补肾经，平衡阴阳，排毒益气。对于便秘，咽喉肿痛也有一定的缓解功效。

你还知道些大雪节气的养生方式，欢迎一起讨论！