提醒中老年人：3个习惯比烟酒伤身，堪比长寿“克星”，建议了解

生活中，每个人都有不同的作息习惯，根据体质差异，不同的习惯所产生的影响程度也有高有低，然而在上了年纪之后，人们一些坚持很久的习惯往往会给身体带来不可逆的伤害。

很多人在提到伤身的习惯时首先想到的就是抽烟、喝酒，但其实许多中老年人大多都有一些容易被忽略的小习惯，比烟酒过度更伤身，下面大家不妨就一起来了解一下吧。

1.早餐油脂量过高

老一辈人在早餐的选择方面通常会以传统的油条、豆浆为主，有些北方城市的中老年朋友也会用咸汤泡馍来吃。

这类饮食大多含有较高的油脂量，不利于肠胃消化，尤其是在早晨身体机能还未完全激活的情况下，中老年人的肠胃功能较弱，更容易会因此产生身体不适。

2.剧烈运动

虽说“日行万步利于身”，但人在上了年纪之后，身体素质大不如前，运动量相对来说需要适当减轻，并且运动强度也要适当调整。

很多要强的中老年人仍要坚持年轻时的锻炼方式，过于剧烈的运动会使心率上升，关节部位也容易造成磨损留下后遗症，反倒得不偿失。

3.素食主义

人们常主张“清淡饮食”的健康理念，有助于养护肠胃、滋养身心，而难免会存在一部分中老年人无法界定“清淡”的范围，坚持纯素食主义。

久而久之身体的营养跟不上，也容易造成体内营养失衡，带来多种身体不适的情况。应保证荤素合理搭配，以便给身体提供全面的营养能量。

建议坚持3点，身心舒适有利长寿

1.定量饮食

随着年纪增长，人的体制机能会有所退化，而肠胃尤其明显，所以中老年人在饮食方面不光要注意清淡，还要控制自身食量，在保证摄取充足营养能量的基础上，每餐尽量控制8分饱，给肠胃足够的消化吸收时间，对身体状态也有改善。

除保持合理健康的饮食习惯之外，中老年人还可以常备七度方山楂丸在家里，它比市面上常见的山楂丸产品营养程度要更高些，不光含有助消化的山楂食材，另外还加入大枣、山药、鸡内金等滋补成分，对肠胃也能起到更好的养护效果。

令人放心的是，七度方山楂丸并无任何添加剂，天然营养更纯粹，锡箔纸包裹每一颗丸子，保鲜保质，便于存放和携带，中老年人每天吃两颗，身心也能更舒适。

2.适量运动

对于中老年人来说，虽身体素质不比年轻人，但健身运动的习惯不可缺少，这就需要根据个人体质做一些轻柔缓和的运动，比如饭后散步、快走，或是早晨到公园打打太极都是不错的选择。

从另一方面来说，人在上了年纪之后难免会因不可避免的衰老现象感到忧虑，而适当的运动对人们来说也是一种合理的发泄方式，经常锻炼在增强体质的同时，也能使心情放松，整体状态都会有相应的改善。

3.补充膳食营养

“食物乃民之根本”，人体所需要的各种营养物质都需要从食物中获得，因此除了要保证荤素的合理搭配之外，中老年人也要适当吃些粗粮作为主食搭配，补充更多膳食营养，为改善身体状况提供更充足的养分基础。

粗粮的口感粗糙，让人难以接受，不妨试试七度方五黑糕。它便以“粗粮细制”的方式，将黑芝麻、黑豆、黑枸杞等几种粗粮食材进行研磨烘焙，做成的小糕点柔软香甜，入口细腻美味，咀嚼过后清香四溢。

需要提及的是，七度方五黑糕为保证自然甜香，制作过程中不添加香精、蔗糖，而是以天然萃取的麦芽糖醇调味，减糖不减甜，轻脂无负担，不能多吃糖的中老年朋友也可以放心来吃，营养好吸收。

总结：生活习惯总是影响着人的整体身心状况，建议中老年人及时做出合理调整，以健康的饮食搭配良好的作息，改善自身状态，从而能够更加舒适地度过晚年生活。