我退休后的生活习惯

我退休四年，每天吃两餐饭。

早餐8-9九点钟吃，一个半鸡蛋——一个水煮整鸡蛋，另加一个水煮鸡蛋的蛋白（我们家小狗语文味喜欢吃蛋黄，不吃蛋白，因此第二个水煮鸡蛋的蛋黄给语文味吃，我迟蛋白），一片号称全麦的面包，一片奶酪（夹面包），有时加一小片黑巧克力，一小碗牛奶麦片粥，一碟三四两在开水中加橄榄油但不加盐的烫青菜。

每周日的早餐，会在固定的时间吃一次蛋炒饭，一两周吃一次油条加豆浆。蛋炒饭和油条，这两样是小时候特别喜欢吃的，但那时难得吃到，老了则不能多吃。

中午12点，水果或坚果，或二者兼而有之，一杯酸奶，有时加一小片黑巧克力。

下午4点开始吃第二餐，半个小时吃完。第二餐我有时喝一小杯红酒（2两杯），或一小杯泡了人参、灵芝的白酒（1两杯）。

每周三为我们家“法定”的“吃鱼日”。因此周三的第二餐，必“食有鱼”。

现在每月还会吃一次家乡风味——粉蒸排骨。我们小时在农村老家，是吃粉蒸肉，从不吃粉蒸排骨的。那时农村很困难，吃肉的机会很少，谁会花钱去买骨头吃呢？每年只也能吃上一次粉蒸肉。记得小时候父母做粉蒸肉，过程很麻烦。现在做粉蒸排骨的各种配料在超市都有卖的，只要买回排骨，洗净，与配料拌好，放电蒸锅即可，很方便。

有朋友问两餐不饿？答曰不饿。我们两餐已成习惯，只有两个小外孙他们来，才做中餐。

我老伴小时候他们家在兰州原核工业部的504厂”（这个厂现在还在），是军工企业，待遇非常好。但她家周末和假期一贯都是吃两餐饭，主要是觉得做三餐饭麻烦。我们退休后也是继承她家的光荣革命传统，每天两餐。

我年轻时忙于事业，锻炼身体的意识不强，觉得没时间锻炼身体，除了晚上散步，没有其他锻炼身体的方式。数十年下来，身体方面虽无致命的大问题，但很自然也积累了不少毛病。退休后，决心全力把锻炼身体放在首位。老伴早上做八段锦，耍什么剑，还有太极拳。我呢，每天一次两遍八段锦雷打不动；散步8000-10000步。以前散步集中在傍晚，现在改为中午10点左右绕小区一圈约5000步，傍晚绕小区一周约5000步。有时在客厅看电视，会边看电视，边在地毯上“奔”（方言，普通话为“蹦”，二者表达的意思有相近的一面，但不完全相同）。

我年轻时候身高168公分，1979年上大学时很瘦，体重只有45公斤多一点。1983年大学毕业时，体重50公斤多一点。结婚成家后，体重从50公斤逐步增加，并长期稳定在65公斤左右。现在身高矮了两公分。五年前老伴因病在北京阜外医院手术，医院对面就是庆丰包子铺。我喜欢吃包子，在北京时便天天、餐餐吃庆丰包子，不到两周时间，体重增加两三公斤。回深圳后，一周买一个大甲鱼炖甲鱼汤，给老伴补充营养。可她只喝汤，甲鱼肉全都归我一个人吃了。结果我的体重快速增加到69公斤左右。好在体重近几年没有增加，基本稳定在67公斤左右。

我年轻时以勤奋、刻苦闻名，而且勤奋、刻苦的程度大大超过周围的人，是“勤奋超霸”兼“毅力超霸”。经过近半个世纪激情浇铸、执著追求与不懈奋斗，回头看，事业虽谈不上伟大，也不算太小 ，且大大超越我原本不太低档的人生预设。因此很是满足。现在只要自己和家人身体安好，就一切圆满。