秋季的“7个养生知识点”你清楚了吗？

秋季来临了，天气变得干燥，随着秋季时光的到来，身体和生活也进入到了休养生息的阶段， 在身体养护的方面，只有保持更清晰的状态，才能使身体平稳的度过秋冬季，在秋季的养生环节中，这些要点也是不能忽视的哦。

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1 早喝盐水 晚喝蜜

入秋后我们会经常觉得口渴，光喝白开水是不能抵御秋燥人体水分，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以我们应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”白天可以喝点盐水，晚上可以喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以有助于因秋燥而引起的秘，一举三得。

2 温水泡脚

秋季天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人都会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等情况，这时候如果晚上可以坚持泡脚，而且时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，我们的身体也会稍微暖起来，而且泡脚也会促进睡眠、缓解疲劳、调节内分泌、还可以排出体内的毒素等等好处。

3 注重养护脾胃

经历了漫长的酷热夏季，因为我们经常喝冷饮，有脾胃功能减弱的现象，如果我们大量的进补，反而会加重脾胃的负担，还会出现胸闷、腹胀、厌食、消不好、腹化泻等脾胃不适的症状，所以秋季进补之前我们要给脾胃一个调整适应时期，我们可以先补食一些富有营养，又容易消化的食物，例如多吃银耳蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等食物。

4 饮食要清润

秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，秋天在饮食上比较适合清淡、易消化且富含维生素的素食，为主多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜、豆制品，黄色蔬菜等，例如南瓜、红萝卜以及绿叶蔬菜补足维生素c，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物

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5 做好保暖

秋天气温下降速度逐渐变快，秋季冷暖变化多端，特别是一早一晚的更添了几分凉意，应及时添加衣服被子，尽量不要再随意露脚踝和膝盖了。

6多睡一小时

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是主要的睡眠养生之道，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间

7多运动

秋季当然是少不了运动 为了让全天都能保持充沛的精力，我们可以做一下晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来。

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