5+2轻断食减肥法｜也太好瘦了吧

5+2轻断食

轻断食不是禁食物

每天平衡膳食纤维(摄入少量食物)

选>=2天特别少吃:让身体有饥饿感

轻断食食谱

轻断食建议经期结束后开始，效果更好每天至少保证2000ml温水

鸡蛋可以吃蛋黄，身体不允许可以不吃轻断食食谱顺序不可颠倒食物残渣较少，可搭配荤素、避免便秘！

这样喝水可瘦十斤

早上起床后:清理肠胃、促进新陈代谢

上午9点:提高活力、排除体内毒素

上午11点半:增强饱腹感促进心脏排毒

下午1点半:促进肠胃蠕动

下午3点半:促进小肠排毒，振奋精神

下午6点半:减轻饥饿感

晚上7点:促进血液循环、消毒和排毒

脂肪一天的变化

7点-8点

脂肪营养期:可以多吃、不容易长胖

10点-16点

脂肪燃烧期:多喝热水来加快脂肪代谢

16点-21点

脂肪休息期:可以多吃水果蔬菜

21点-6点

脂肪囤积期:最好不要进食