香烟已经成为很多人生活中必不可少的一部分，尤其是对于男性朋友来说，香烟可以用来缓解自身的压力，还能够提神。

在我国男性吸烟的比例非常大，并且呈现出年轻化趋势，很多青少年也出现了吸烟的行为。

香烟有害健康是毋庸置疑的事实，相信很多人都知道这一点。并且这句话也被印在了烟盒上，但对于已经产生上瘾性的人来说，戒除香烟非常困难。

若长期吸烟，3个后果不应忽视

1.呼吸系统

在吸烟时，会吸入大量刺激性烟雾，这些烟雾中含有的有害物质会损伤呼吸道，出现咽喉发痒、咳嗽、黏痰、疼痛等症状。

长期接触还会导致咽炎、支气管炎等一系列呼吸系统疾病。而且还会影响肺功能，使人感到胸闷，长期吸烟甚至会导致肺炎、肺癌等疾病。

2.损害脑部功能

吸烟的伤害远远不止在于肺部，对于人体的大脑也有着严重的伤害，香烟里面因为含有众多人体不可化解的有毒物质。

并且这些毒素会聚集在血管上难以清除，所以会影响人体全身的血液流动。人体的脑部需要充足的血液，如果缺少血液那么就会引起视力障碍，更严重的还会诱发中风。

3.骨密度下降

吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。

根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。

这四种香烟建议不要再抽了，很多人还不知道，记得告诉身边的人

1.软烟

为了迎合市场，烟草公司也制造了很多类型的香烟，比如说软烟，软岩受到了很多吸烟人群的喜欢。但是软包香烟的有毒物质要比普通香烟的有毒物质更高一些，自然对身体带来的伤害也会更大。

香烟的有害物质不仅会让肺部的正常功能遭受到破坏，而且也会沿着我们的呼吸系统进入肺部，肺部系统也会受到危害，严重时还会出现肺癌。

2.自制香烟

这种香烟常常在老年人群体之中比较常见，因为价格低廉，并且制作也比较方便。通常都是用烟草放在纸卷里头卷起来，这样不仅能够吸到香烟并且自己能够承担得起。

但事实上这种自制香烟没有经过特殊的加工处理，在燃烧的过程中会释放一些有毒物质对身体的损伤极大。所以，为了健康，要禁止老年人们抽这类的香烟。

3.电子烟

有一些人会通过电子烟来戒烟，认为电子烟比传统的香烟毒性含量小，其实电子烟对身体的伤害要更大。电子烟没有烟雾，主要是因为电子烟当中安装了雾化器。

而且电子烟当中还含有烟弹，而烟弹的主要成分是由丙二醇丙三醇，尼古丁以及香料和甘油。最关键的是电子烟当中含有苯，这种物质很容易引起白血病以及骨髓衰竭等恶性疾病。

4.杂牌香烟

什么是杂牌香烟，意思也就是说一些小作坊做的一些品牌的香烟。这种杂牌香烟的质量是无法得到保障的，里面含有焦油和尼古丁等有害物质。

假如长期吸杂牌烟，就会严重伤害身体健康，并且香烟里面的尼古丁，焦油等有可能会超标。如果你长期吸这种香烟，身体损伤的可能性会增加。

长期吸烟者多喝这两种水，或能帮助清肺排毒

一、罗汉果水

经常吸烟的人，受伤最大的肺部，然后就是呼吸道、气管，都会受到不同程度的伤害。经常会觉得嗓子干疼，伴有咳嗽症状，在这种情况下，可以选择用罗汉果泡水喝。

罗汉果中有丰富的罗汉果甜苷和氨基酸等物质，能够帮助肺部排出垃圾毒素。所以前期饮用罗汉果水时，痰会有增多，这是肺部正在排毒的表现，对肺部具有较好的清洁作用。

二、金银花水

长期抽烟的人们在平时可以适当的用金银花来泡水，金银花对人的肺部有着很好的滋养作用，能够帮助大家起到润肺缓解咳嗽的效果。

对一些经常咳嗽的人来说，适当的喝一些金银花对身体健康非常有好处，还能起到润喉、止咳、化痰的功效。

阅读延伸：戒烟的方法，你了解了吗？

1.饮食调节

如果可以调节饮食，多吃一些清淡，富含维生素的食物。另外，用口香糖来缓解口腔的不适感，一般戒烟的成功率会提高一些。

很多人短时间内不抽烟就会感觉到口腔难受，此时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。或者进食口腔糖都可以缓解口腔的这种不适感，这样戒烟的成功率才能提高。

2.喝茶水

喝茶是可以帮助戒烟的，这是比较科学的戒烟方法。因为茶里面含有儿茶素，可以有效防止胆固醇在血液管壁上沉淀。

经常吸烟的人喝茶是可以降低吸烟对身体带来的并发症，可以起到利尿解毒的作用。能够把体内的毒排出体外，当然对戒烟也是有帮助的。

3.转移注意法

当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。

还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如拼图、搭积木、刺绣等。充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。

4.逐渐减量法

当你抽出一支烟在手上时。尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑，当你心情烦躁想吸烟时，此时多与人交谈。与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。