饿着肚子睡觉，比睡前吃宵夜危害还大？劝告：这“两种宵夜”别吃

在饮食上，经常有人走极端，比如很多人认为晚上要吃少，干脆就什么都不吃了，饿着肚子睡觉，结果呢？一晚上饥肠辘辘的，甚至有人被饿醒，大半夜地爬起来到处找东西吃。

也有人晚饭是按时吃了，但是在睡前，还有一餐要安排，那就是宵夜，吃饱喝足了，这才嘴巴一抹，满意地去休息。

晚上，究竟是要饿着肚子睡觉还是睡前继续吃夜宵呢？不同的人有不同的见解，作为医生，要告诉大家的是，其实两种方式都不可取。

古人告诉我们早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是因为晚上活动量少，晚饭之后很快就休息了，如果吃得太撑，很容易影响胃肠的健康。所以晚上少吃一点，会让肠胃负担小一点，睡眠也能更好一点。

但是少吃一点绝对不是饿着肚子睡觉，很多人晚上什么都不吃，这样做危害很大，一日三餐是漫长的时间里人们总结出来的最适合健康的饮食习惯，晚餐不吃，最直接的危害是导致能量摄入不足，漫长的夜晚，一旦发生低血糖，后果会很严重。

即便没有发生低血糖，由于晚上没吃东西，会导致第二天吃更多的东西，这样饱一顿饿一顿的对健康反而更不好。

研究发现，那些试图通过减少一顿饮食来减肥的人群，往往都以失败而告终，最终的结局反而是越来越胖。

也有一些人，虽然晚餐是按时吃了，但却养成了爱吃宵夜的习惯，这样做同样不可取，宵夜往往都是高脂肪、辛辣刺激性食物，这些食物很难被消化吸收，宵夜的时候，吃饱了喝足了，也已经是夜深人静了，为了补觉，往往会立刻去休息。想想看，这样做，你的肠胃又怎么受得了？

由此可见，无论是饿着肚子睡觉还是睡前吃夜宵，其实对健康都是不利的，有人认为饿着肚子睡觉危害会更大，其实这是不对的，两种都是不健康的生活习惯，它们对健康都有危害，谈不上哪个危害更大。

也有人会说，医生，晚上吃了东西，但是吃得少，到了夜里又饿了，此时能不能吃夜宵呢？

如果晚上吃的食物很少，到了夜里饿了，是可以吃点东西的，但最好选择牛奶、水果、燕麦等食物。

像烧烤类食物和油炸食物，这两种食物则建议别吃，它们属于标准的垃圾食物，不仅有致癌风险，还会升高血脂，加重肠胃负担，反而不利于健康。