对黑咖啡说不？你可能错过的5大健康益处

虽然喝咖啡有一定的副作用和健康风险，但成千上万的咖啡爱好者根本无法想象没有它的生活——咖啡已经成为他们每天必不可少的物品。许多研究证实，喝咖啡的次数与其带来的坏处成正比，根据《今日医学新闻》，过量饮用咖啡会增加骨折、早产和焦虑的风险。但另一方面，如果正确饮用，黑咖啡可以为您带来健康和快乐。

1、改善心理健康

每天饮用黑咖啡不仅提神醒脑，还能预防严重的认知障碍，如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和痴呆症。研究表明，经常饮用黑咖啡可以将阿尔茨海默氏症的风险降低65%。据说咖啡会增加大脑中的多巴胺水平，单独喝咖啡可以将帕金森病的风险降低32%到60%。总之，适量喝黑咖啡可以让你变得更聪明，这要归功于具有神奇功效的精神活性物质。

2、最好的运动饮料

单独喝咖啡可以提高一个人的体能，据说单独喝咖啡可以增加血液中的肾上腺素水平，帮助身体应对体力消耗。人们可以通过喝黑咖啡来减脂，黑咖啡会将脂肪细胞以游离脂肪酸的形式释放到血液中，作为身体应对剧烈体育活动的燃料。值得注意的是，咖啡是一种燃烧脂肪的饮料，喝咖啡可以促进减肥。

3、排毒

咖啡的利尿特性有助于消除体内的毒素。因此，喝不加糖的咖啡可以帮助你的身体自然地清除有害细菌和病毒。该研究还发现，喝黑咖啡的人比不喝黑咖啡的人更不容易生病。

4、降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险

与拿铁和卡布奇诺不同，黑咖啡与糖尿病风险降低7% 相关。如果早上喝黑咖啡，患2型糖尿病的可能性降低28%。许多医学研究表明，喝黑咖啡会增加胰岛素分泌，有助于控制糖尿病。还有一些研究表明，经常喝黑咖啡（一两杯）可以降低患心脏病的风险，还可以保护您免受某些类型的癌症的侵害。无论是口腔癌、前列腺癌、肝癌还是直肠癌，咖啡中都含有丰富的抗氧化剂，对它们都有预防作用。

5、带来幸福感

黑咖啡会增加大脑中多巴胺（也称为“快乐化学物质”）的水平，从而改善情绪并使人们感到快乐和积极。当您感到悲伤或沮丧时，单独喝一杯咖啡会刺激您的中枢神经系统并增加重要的神经递质，从而立即改善您的情绪。