产后身体虚弱，坐月子应该如何食补？

女性产后的4—6周，被称为产褥期，也就是我们俗称的月子期。生宝宝会耗费女性太多的元气，所以坐月子这段时间，也是女性最虚弱的时候。为了尽快恢复身体，食补肯定是首选方法，那坐月子期间，应该怎么进行食补呢？

首先，最好的方法，就是补补！当然，这也是针对第一、二周而已。因为前两周身体太过于虚弱，也就是我们说的“虚不受补”，如果吃滋补的食物，反而适得其反。所以第一周，饮食以清淡为主，建议食用膳食纤维比较高的食物，如粗粮等，能够有效防止便秘。可以多吃一些不同种类蔬菜，可以适当吃一些猪肝，有利于恶露的排出。到了第二周，胃口稍微好点了，可以适当地吃一些补充乳汁的食品，比如鲫鱼汤、猪脚汤等。可以吃一些鸡蛋、鱼、肉等高蛋白质的食物。

由于说第一、两周不建议补，就很多人就误以为，整个月子都不应该补。但其实月子从第三周就可以进行滋补了，这时候要补血、补铁、催乳、恢复体力等。但是，还是不能乱吃过于滋补的食物，只能进行小补。可以吃一些什么鸡汤、猪脚汤、鱼汤之类的。而到了第四周，基本上身体没有这么虚弱了，胃口也变好了，一些鲍鱼、雪蛤、海参等等高规格的滋补食物都可以食用了！

最后总结一下。坐月子如何进行食补搭配。主食以粗粮为主，每日可以搭配多种蔬菜，第一周可以吃一些猪肝等促进排恶露的食物，而第二周可以增加一些高蛋白的食物，可以适当的上发奶汤。第三周搭配可以吃一些比较常见的滋补的食物，第四周开始就可以吃一些比较大补的食物。不过要注意，月子期间，所以饮食都应该少油少盐，不能有辛辣，都要以清淡为主！