处暑过天气转凉，如何养生保健康？

本周二（8月23日）处暑，是秋季的第二个节气。处意味着终止，处暑指的是炎热的夏季就要结束了。虽然近期南方高温天气频发，四川等地更是河流湖泊干旱，水位下降严重。相信再过一段时间，天气就会由热转凉，真正进入秋季。

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养生特点

处暑过后正是秋收、秋种的繁忙季节，但此时温度逐渐下降，降雨减少，养生也要注意。尤其是天气转凉，中医认为自然界的阳气由疏泄转为收敛，人体阴阳二气也随之由盛转衰，多数人变得懒洋洋的总是出现疲惫感，这是我们常说的春困秋乏中的秋乏。

秋乏出现的主要原因是人在夏季大量出汗，导致水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心血管和神经系统的负担增加，再加上睡眠不足，导致过度消耗了能量。到了秋季后，人的水盐代谢恢复平衡，人体进入休整阶段，出现一种莫名的疲惫感。

我们的生活应进行调整，保证睡眠充足的同时，加强身体锻炼，增加有氧运动，调理饮食，以清淡为主，安然度过处暑。

具体做法：

1.睡眠充足：可以改为10点前后入睡，保证早睡早起，防止上班犯困。此时最好比平时多增加1小时睡眠，同时要保证适当午睡，化解困顿情绪。尤其是中老年朋友们，气血阴阳巨亏，更应该保证充足睡眠。

2.饮食清淡：不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花胶、葱、桂皮和酒等。增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白的摄入量，少吃或不吃油腻食物。多吃水果，多喝水。

3.加强锻炼：经常参加有氧锻炼，如早晚跑步、散步、做操、太极，平稳情绪，解除秋乏。如果太忙没时间，不妨试试伸懒腰，有助于胸腔对心肺进行挤压，使更多氧气攻击到各个器官。

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穴位按摩

按摩阴陵泉，健脾除湿，通调三焦。

位置：阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧踝关节后下方凹陷处。

方法：拇指指端放于阴陵泉上，按照顺时针方向按揉2分钟，再通过点按地放肆按揉半分钟，按摩力度以肌肉出现酸麻胀痛的感觉为标准。

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处暑食疗方：百合莲子汤

材料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：

1.干百合、干莲子一起清洗、浸泡，百合浸泡一夜，莲子浸4小时；

2.将二者头洗干净后，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后改小火炖煮40分钟即可。

功效：安神养心，健脾和胃。

以上是处暑的养生方法，不妨试试看，祝您健康~

【参考资料】

[1]王国玮. 处暑节气到，养生防秋乏[J]. 保健医苑,2021,(08):34-36.

[2]孙庆. 处暑养生[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(08):62-63.

[3]. 处暑养生身体收获多种好处[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(08):70-71.

[4]. 24节气养生——本月立秋、处暑[J]. 人人健康,2016,(15):28.