牛奶是营养佳品，还是影响健康的祸根

大家好，很多人呢，喝牛奶，认为呢，牛奶有益健康，特别是呢，能够帮助我们补钙，防止骨质疏松，而有的人呢，认为牛奶喝多了可能导致肥胖，那么到底该不该喝呢？这节课呢，我们将通过国际知名期刊柳叶刀刊发的一项研究，通过对21个国家居民饮食进行调查的分析结果，来回答大家的这个问题。那么2018年9月11日，世界知名医学期刊柳叶刀上刊发了一项重量级的研究成果，那么该研究呢，显示较高的乳制品的消费与较低的死亡率和心血管疾病风险相关，那么每天乳制品的摄入量达到两分以上的人呢，与不摄入乳制品的容相比呢，总死亡率降低17%，心血管疾病死亡率下降23%，那么中风的风。明显下降33%，那么其中一份乳制品的量呢，在肝研究中呢，等同于244克的牛奶或者酸奶，也就是说每天一斤的奶对于我们的健康很有益，这项研究呢，来自五大洲的21个国家的35到70岁的人群，那么对他们进行了9.1年的跟踪随访，这其中也包括我们中国经过对13.6万人进行了随访调查，最终呢，得出以上的关于健康的好处。同时呢，该研究发现，即使每天喝一份的牛奶或酸奶，也就是大约244克，也就是半斤牛奶或者酸奶，那么死亡的风险也降低10%或14%，牛奶降低10%，酸奶降低14%。那么中国膳食指南呢，指出，每人每天应该摄入300克的牛奶。当然，这是一个平均值，大约相当于一次性纸杯一杯半。然而呢，目前经过调查的现实是什么情况呢？中国人每天牛奶的平均摄入量不到25克，远远低于膳食指南的日推荐量，这里呢，给大家推荐一下喝哪些牛奶，哪些人喝哪些牛奶更健康，那么健康成人儿童呢，可以喝全脂奶，中老年人呢，可以喝强化的维生素AD奶，可以帮助你钙的吸收，那么血脂异常减肥者呢，可以喝低脂奶，那么乳糖不耐受的喝低乳糖奶，那么胃溃疡患者，你一定要小心了，喝牛奶要慎重，因为呢，牛奶刺激胃酸分泌，有可能加重你的病情。好，总结一下本节课的内容，牛奶或酸奶呢，对健康大有好处，建议每天喝一定量的奶，除了补钙，还能够降低中风，心血管疾病的死亡风险。今天的课呢，就讲到这里，感谢大家聆听，下节课呢，给大家讲一下哪些人容易发生。冠心病，欢迎大家阅读，可以在评论区留下自己的见解。