肝气郁结指肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅的病理变化。

主要表现为：

1、情绪方面：情绪低落，经常唉声叹气或者是烦躁易怒。

2、睡眠方面：睡眠质量差，容易失眠。

3、消化方面：消化不良、胃口差、食欲不振等

4、胸胁方面：胸胁胀痛，也可以出现在乳房上，主要表现为乳房胀痛。

5、其他方面：还可能导致甲状腺结节、乳腺增生、女性月经不调、痛经，甚至是子宫肌瘤等问题。

今天给大家介绍两个方法，可以疏肝理气，消散结节，没事的时候按一按，睡觉都香了。

揉地筋

地筋，就是我们脚底板上的一根筋。脚丫子朝上，脚指头背翻就会看到一条硬筋，这就是我说的地筋。

经常给这条筋按摩，把它揉软了，让它美滋滋的，我们也就舒服了。

那到底应该怎么操作呢？

方法：1、找个舒服方坐姿，把左脚搭在右腿上，足大指向后伸，让地筋露出来。用拇指从足跟沿着地筋向上单方向推按。

注意了，有些人喜欢来回推，千万别这样，白费事!

2、推完地筋再按太冲穴，按太冲穴2分钟左右就行了，按这2个穴位的目的是减轻揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。

每天揉10到15分钟即可，时长不用太长。

平时按摩之前最好先用热水泡脚，把脚泡软，揉起来才安逸。

泡脚的同时可以放点红花、艾叶，有活血的作用。

看到这里估计就有不少人嫌麻烦了，“医生，太难了，有没有简单一点的方法啊？”

哎，还真有，懒人朋友们看过来，玩着手机就能做。

找一个木制小锤子，从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打，每天各只脚100下左右。

刮肝经

大腿内侧朝上，正中就是肝经，顺着这里刮一刮，肝就会悄悄变好。

晚上七点到九点之间，是推肝经最好的时候，11点以后最好不要推肝经，否则很容易出现肝火旺盛的情况，睡觉都睡不好了。

方法：先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍即可。

注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行）。

方法都学会了，快行动起来吧!