秋季养生，中医认为：主养肺

中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋季，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻入侵，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职。人就会出现咳嗽、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋季的雾气会增多，空气中的各种污染物极其容易通过呼吸进入肺部，同时对咽喉、眼睛也会造成影响，雾中的大气污染物及各种细菌、病毒极易侵入人体呼吸系统，引起呼吸不畅、胸闷、咽干痒、干咳等症状。

养肺先要宁心神

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅会增加肺的负担，同时会使身体里的气机造成逆乱。

食疗润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗润肺。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、芡实山药羹等食物都有养阴润肺的作用，可以时不时煮一点来食用。

【银耳】是秋季润肺的“圣品”，既可补脾开胃，又能滋阴润肺。

【梨】有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽喉干痒、浓痰等症状均有效果。

【百合】含有丰富的维生素和蛋白质，这些营养物质有滋补功效，可以帮助应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金，主收敛。“春生、夏长、秋收、冬藏”中所说的“秋收”在中医角度是指人在秋季应收敛神气、气血和津液。

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于收敛精气神。进入深秋以后，衣着要随天气变化而增减，否则易受凉感冒。

多运动

适当的体育锻炼能够健肺强身。可根据个人喜好、身体条件选择合适的锻炼方法，加强心肺血液循环，增强心肺功能。注意：运动时最好只微微出汗，千万不要大量出汗，身体如果津液耗损，会违背“秋收”的原则。

经络养生

经络养生的目的在于保持经络的通畅，平衡脏腑经络功能失衡，宜长期坚持。

1.泡脚。将双脚浸入热水中10分钟，水温不用太高，注意别烫伤；按揉太渊穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

2.少商穴。少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，点按少商穴可以清热泻火。

3.列缺穴。列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用。刺激列缺穴可以使人头脑清醒。