50到60岁，55岁是人生的一个重要转折点，55岁之后，只要注意保养，身体状况就会稳定下来。男性会从容地过渡到60岁，如果没有什么大的变故，实现长寿的可能性也是比较大的。

那么，男性朋友怎么知道自己的体质好不好?55岁以后的男人可以自己测量，如果还能做到下面5个，那就说明你的身体很好，请坚持下去。

一、男人开始衰老的年龄?

一般来说，男性衰老的年龄并没有固定的年岁段。这和个人的生活习惯有一定的关系。如果一个男人的饮食和作息都很好，一般都会变老比较慢，显得更加的青春。

如果一个男人不注意作息、暴饮暴食、熬夜，那么他就会过早地衰老。

四十多岁之后，就会出现各种机能衰退。身体所有的脏腑机能都会大大降低，各功能细胞的新陈代谢会变得迟缓，而且人体的内分泌功能也会出现一些不正常的情况，皮肤松弛、头发变白、皱纹增加。

二、提示：55岁以上的男人，如果仍能做到以下5点，表示保持良好的健康状态。

1、上床倒头就睡。

上床倒头就睡=睡眠质量好，随着年龄的增长，内分泌和荷尔蒙的分泌会降低，激素不平衡，内分泌失调，你能维持睡眠充足，睡眠质量好的效果。

你会发现，大多数的老人都有失眠的症状，一般都是很长时间都不能入睡，甚至是在深夜突然醒来，这也是正常的情况。

55岁以上的男人，如果还能保持自己的睡眠质量，那么他的身体状况就会很好。

2、皮肤好，头发乌黑。

有些人50岁后，皮肤就会出现松弛，皱纹会出现，甚至会出现白发，这是因为衰老的原因。

男人的脸上会有衰老的迹象，因为肾主藏精，而氧化物质则是来自于血液和阳气，所以肾才会这么强。

也就是说，55岁的时候，皮肤还很好，头发也很乌黑，那就说明你的肾很好，平时的保养也很好，这也是肾脏强大的根本。

3、善于思考，思维能力良好。

随着年纪的增加，脑部的组织会慢慢地退化，而随着脑部神经元的不断衰退，中老年人的思维能力也会随之变差。

55岁以上的男士，只要头脑清醒，记忆力和专注度都很高，那就说明你的体质很好，所以要坚持下去。

中老年人的年纪越大，老年痴呆的几率就越大，平时可以多用脑子多动。多练习智力，经常锻炼身体，遇到事情要冷静，要学会沉着思考。

4、很容易地登上楼梯。

能轻易上楼，说明男人的腿很灵活，这也是一个很好的解释，男人的移动能力更强，研究显示，更有流动性的男人，往往寿命较长。

人的骨骼密度、钙、胶原蛋白都会随著年纪的增加而减少，因此许多人的腿和脚的反应会更迟钝。平时走路都会出现关节疼痛、腰酸腿痛等问题。

而且，他的腿经常抽筋，经常会抽筋，晚上睡觉都会很困难。不过，55岁以上的男人，腿和腿都很灵活，爬楼梯说明保养得很好。

5、大便畅通。

在西医看来，肠胃里的食物在消化代谢过程中，会产生一些垃圾和毒素，如果保持大便畅通，就可以排除身体的毒素和垃圾，从而降低身体的中毒几率。

临床上的研究表明，人体内的胆固醇、肌酸都会减少，血液也会变得干净、畅通，肾炎、糖尿病、肝炎、风湿等疾病的恢复也有很大的帮助。

三、中年人应该怎样保持健康?

1、对酒精的用量进行严格的限制。

酒精会让人体的免疫力下降，这样一来，人的免疫力就会下降，使得个人受到疾病危害的几率就会大大提高，身体的老化速度也会加快，甚至影响到个人的寿命长短。

因此，人到了中年，要注意少饮酒。

2、吸烟量的降低。

烟草中包含了上千种有害物质，而这些成分中有六十多种。长期吸烟可引起患上肺癌，并对脑部、血管和牙齿造成损伤。

抽烟对身体有害，对身体的健康也有很大的危害，因此，戒烟是必须的。

3、意识到减轻自己的压力。

中国的男人，他们已经习惯了忍耐，默默地奉献，没有任何的抱怨，这就是所谓的“父爱无言，父爱如山”。

一个人承受着巨大的压力，如果不能发泄出来，那就麻烦了。俗话说，“积劳成疾”，的确如此。

4、体重的控制。

很多人到了中年之后，由于身体的新陈代谢能力会慢慢下降，所以会出现比较严重的体型发胖的问题。

对于肥胖的困扰，需要引起男性的注意，并且要积极地控制自己的体重。