中年男女为什么很少有能保持好身材的呢？

保持身材不是一天两天的事，是经过几十年如一日的流汗锻炼，而且生活还要高度自律，是发自骨子里的热爱运动，并且认识到健康才是最大的财富。

我曾经骑车上下班，早晨上班20公里，晚上下班20公里，每天40公里骑行量，春夏秋冬，风雨无阻，骑了10年，彻底改变了我的体质。

当你体质好了，你就会对身材有更高的要求，业余时间做做无氧运动，健身塑形。

我讨厌那种油腻的身材，看不得大腹便便，现在不骑车了，爱上了跑步，每晚夜跑10公里，坚持了一年，感觉很好，每次跑完那种由内向外散发出来的愉悦，只有锻炼的人才知道。

我是68年的猴子，正在奔六的路上，身体和心里都没觉得老，祝愿我一直能保持下去。

喜欢我这种生活方式的朋友，请点关注，我会经常拍一些正能量的视频，和大家一起分享一起共勉。

怎么说呢？有的人不是不懂得管理自己的身材，而是客观因素造成的。

比如我弟媳妇，年轻时非常漂亮的，肤白貌美，人有人，个有个，我弟弟好辛苦才追到手，结婚后生完孩子身材也还可以，后来开始跑出租车，这一坐上车就下不来了，钱是挣到了，身材没有了，一百五六十斤，买个衣服都难，买着了，穿在身上衣服也走样了，现在怎么都减不下来了，索性任其发展，体检三高，晚上饭不怎么敢吃了。

还有的就是生活上不自律，顾嘴不顾身，比如我儿子，前年夏天从外地回来的时候，体重才一百二三十斤，回来两年多的时间，现在体重飙升到一百六十斤，他身高才1.71cm，小肚子扛着，我看着都发愁，常常调侃他快成中年油腻大叔了。

其实，儿子吃胖跟我也有关系，我不爱吃肉，他偏偏是无肉不欢，老吵吵要肉吃，家里买的肉，基本上都让儿子吃了，你说他能不胖吗？

还有就是他的工作性质，一天到晚的都是坐在电脑跟前，活动时间比较少，当然，这不应该是理由，如果他自律，多照照镜子，看看自己日渐发福的身材，管住自己的嘴少吃点，迈开自己的腿多运动，怎么着，也不至于像现在这个样吧？

我的身材一直管理得很好，主要现在没有孙子带 ，相比较而言，生活要轻松许多，还有就是在饮食方面，我比较自律，从来不会胡吃海塞，因为，我不会允许自己的身材，因走样而选不到合适的衣服穿，哪怕老了，也要保持曼妙的身材，这是我最值得骄傲的资本。

人只要自律，不说中年就是老年同样拥有好身材，我65岁了下图是今年的照片。

扎心了，说的就是我。

我净身高174，出来工作的时候18岁，124斤。做了一个月，伙食跟劳动强度不习惯，瘦了6斤。后来慢慢习惯之后，体重恢复到125斤，持续了10年，上下波动不超过1斤。

10年来，对于体重的管控，还是有点小骄傲的。没有太瘦，怎么吃喝也不会胖，那时候的我，天真的以为可以一直保持下去。

结婚以后，生活相对滋润了不少，体重慢慢涨到130斤。保持了不到2年，然后从130到现在的140，都不知道怎么这么快，简直一步到位。

回想一下，根本原因还是这两年饮食不规律，缺乏锻炼导致的。大概有大半年的时间，隔三岔五吃宵夜、喝酒、撸串，可过了嘴瘾，却没想到的是体重猛增。

然后也是这两年，工作的原因，没啥事儿基本都是坐着不动。以前的时候是根本不喜欢坐的，怕像别人一样大肚子塌屁股，可等自己习惯之后，屁股就粘到凳子上了，一坐一两个小时不想起。之前还会跑跑步、俯卧撑、卷腹、下蹲，现在偶尔蹲两下就不想动了。

意识到体重上来影响不好的时候，已是悔之晚矣。可惜，算是减不下去了。酒喝得少了，可饭量仍在。迈不开腿，体重稳稳地保持在高位。

没了别人的赞美，连老婆孩子都觉得我膨胀了，说实话确实苦恼。归其原因，还是因为管不住嘴、迈不开腿才导致的吧。

伙食好了，行动少了；压力大了，心态也崩了。当你无法克制的时候，就会被动地推着往前跑。

至于女人，身材相对丰满的，应该还是家庭主妇居多吧。整天围着孩子转，做不完的家务琐事，忙起来了也顾不上形象，慢慢地体重也就上来了。倘若有钱有闲，哪个会不注意自身形象。

但是也有很多例外，一者可能确实是体制原因，怎么吃喝都不胖。再一个就是自身非常自律了，不管什么时候，知道自己的目标和底线，一直默默地坚持。养成习惯之后，想放纵自己基本上也是不可能的事儿。

任何东西，想要维持好的状态，都是需要付出代价的。区别就在于自己愿不愿意去改变，能不能持续保持。

我55岁了，164，103斤，最瘦的时候94斤，比我当姑娘的时候还瘦呢！那时候最瘦也就102斤左右吧，后来这么多年始终保持在120斤左右，这么多年也一直在减肥的路上，为了减肥，真的是无所不用其极！走了好多弯路，也花了太多的时间和金钱！后来也曾经避过七天谷，瘦了五斤，因为那时都是自己悟的，也不太懂，后来又反弹回到了120斤，这话得说在八年前左右的时间了，直到在19年的时候，因为疫情的原因，在家里出不去，偶尔看了几本关于生酮饮食的书，就开始了我的减肥瘦身之路，说实话，那时候也并没有想真正的去减肥，因为之前的一些减肥经历吧，让我不再对于身材耿耿于怀了。觉得健康就好，因为我家是遗传性高血压，所以除了我都是得吃药，为了健康我进行了大概两个月的生酮饮食，瘦了快十斤吧，我既欣喜又忐忑，期间经历的所有一切都是自己在不断的摸索，终于看到曙光了！让当初那些不相信我的人，在背后诟病我的人，给他们一计响亮的耳光！她们是既羡慕又佩服，也都向我学习，但是这都的靠自己去悟，自律且坚持下去，要想做到，说难很难，说简单又非常简单，我现在一直低碳饮食三年多了，不仅收获了健康，还穿衣好看，皮肤也比之前好很多，而且55岁了也还有月经，头发也很好，除了白发，遗传没办法，没有更年期症状，也许会有很多不同的声音，但你坚持了，方法也对了，你会感谢曾经的你……