有没有长期坚持艾灸而且有成效的朋友来分享一下？

我听说过艾灸的好处，但没有尝试过。退休后，随着年龄的增大，各种慢性病也找上门来，像动脉硬化，腰酸背痛，腿脚不好等。

朋友劝我试试艾灸，于是从去年开始尝试艾灸。我做的是艾灸仪疗法和雷火灸。就是坐在艾灸仪上，通过热力刺激熏烤会阴穴，来疏通任督二脉，达到却温散火，行气经络的作用。雷火灸是直接用艾条熏烤疼痛部位，特点是药力猛，火力大，渗透力强。

通过一段时间的艾灸，我觉得艾灸确实不错，它给我带来了以下惊喜。

一是我头上长了好几年有蚕豆大的小包块荡然无存了。

二是腰酸背痛得到了缓解。

三是提高了睡眠质量，由原来很难入睡到现在正常入睡，甚至有时还睡不醒。

艾灸虽好，但也是因人而异，对像我这样阳虚的人比较适合，不知道我的认同是否正确。

坚持艾灸三四年，从给自己艾灸到给家里人艾灸，从艾灸小白到专门学习艾灸，从只是为了调理痛经，到把艾灸发展成我的一项兴趣爱好和特长，我觉得我很有资格来回答这个问题。

利益相关，目前是一位艾制品从业者，但是以下分享不涉及我的任何客户，是我自己一路给自己调理的过程。

我是属于原发性痛经的那部分女生，每次姨妈来都痛到哭，基本上就时一直在厕所蹲着，必须蹲着才会好受那么一点点，在高中的时候就依靠芬必得和止痛药，做过多次检查，医生给的答案，都是结婚了就好了。我也就认命了，包里随时都准备着芬必得。

我是10年上大学，在大二的时候，认识了一个医学院的学姐，当时我和她聊起我痛经这个事儿，她说：你去药店，买点儿艾条，把那个艾绒剥开，在姨妈来之前一周开始，开水加上艾绒泡脚。

我记得我当时在医院买的艾条，两块钱一根，我第一次用艾绒泡脚的时候，整个人出的汗，像是从水里捞出来似的，而且整个脸都是红彤彤的，我记忆特别深刻，我坚持第一个月，姨妈来的时候，虽然还是有痛，但是明显减轻了。

后面我就发现一个规律，只要我用艾绒泡脚，姨妈痛就会减轻，但是只要不泡，下个月又会狠狠的痛，我就这样坚持坚持到了大学毕业。那个时候我不懂还有艾灸这个事儿，也不知道怎么灸，现在回忆起来，如果那个时候我艾灸的话，后面我是不是就不会吃那么大的亏了？但是谁也说不准~

工作后，很长一段时间，我都没泡脚，主要是住宿舍，也不方便，而且当时去了福建，问了好几个药店，也没有艾条卖。（我当时也没想过淘宝），反正就放弃了，然后就又开始靠止痛药了。（当年我也没觉得吃止痛药有什么不好，每次吃完半小时立刻止痛让我感觉特别愉快，也是年纪小，什么都不懂）

后来就结婚，怀孕，第一次怀孕，发生了不好的事，第二次怀孕，又出现同样的问题，当时医生让我们去做了染色体的检查，也去了大医院做了夫妻检查，没有检查出什么问题，去看中医，中医说我宫寒，宫寒是个很宽泛的概念，并不能说服我，回来之后我婆婆说，你要不试试艾灸，反正灸着也没啥坏处是吧。我婆婆给我买了大概有几千块钱的艾条，现在想想都觉得我好奢侈，几十块一根的艾条，被我剥开用来泡脚了，现在想想都觉得自己太浪费了。哈哈哈···

就这样一边泡脚，一边艾灸，艾灸的穴位主要就是肚脐眼和腰这一块儿，然后就是脚底心，因为手脚特别怕冷，就把艾灸盒当暖手宝再用，灸了整整一个冬天，在第二年四月份的时候怀孕，后面就生下我女儿，一切健康顺遂。

这里我也不能全归功于艾灸，因为这个艾灸的过程中，我有锻炼身体，有跑步，也有练瑜伽。这个是和艾灸同时进行的，如果你是备孕的妈妈，可以借鉴一下我的做法。

真正让我信服艾灸并且系统学习艾灸的，是我生完宝宝以后。

我坐月子什么的已经是非常注意了，但是我产后三个月的时候腰痛到整个人翻不了身，然后脚后跟也痛，而且特别怕冷，六月份在福建（娘家在福建），天气最热最热的时候，我都感觉我身体是冷的，不敢吹空调，一个月感冒三次，整个人的抵抗力都特别弱，于是在宝宝六个月后，我就又开始艾灸，当时我回家在一个艾制品的公司上班，同事都是艾灸达人，指导我怎么灸，我刚开始灸肚子，可能是剖腹产，灸完伤口位置特别痒，我就不敢灸腰这一块了，就开始抵着我的足三里和三阴交灸，就这两个穴位一直灸，灸到过年，也没什么特别感觉，也没出现酥麻之类的灸感，抱着把艾灸盒当暖宝宝用的态度在灸，然后就发生了今年的疫情，在家几个月时间。我爸妈都在我家，我开始给我妈灸富贵包，基本上每天都灸，我妈的富贵包就肉眼可见的一天天变小，我当时自己也觉得很神奇，我自己除了不那么怕冷之外，也没发生什么特别的改变，只是感冒什么的明显减少，腰痛和脚后跟痛这两个毛病细想起来也很久没有发生过，不过我都没有想过是艾灸的原因，我只是觉得生完孩子快一年了，身体自身也会恢复。这就是我当时的心态，并不觉得是艾灸的原因。

我是从小就有关节炎痛得人，从很小记忆就有，我妈一直说我是因为小时候穿裙子太多导致的关节炎，每到开春打雷下雨的时候就会开始痛，胀痛，酸痛，睡觉的时候是伸也不是，弯也不是的那种痛，但今年疫情在家，我这个毛病居然没有复发，我当时给我妈说：我今年关节炎居然没痛。我妈说：你不是天天艾灸你膝盖那个地方（足三里位置，我妈不知道穴位，只知道我在灸膝盖）

我细数起我身体的变化，从痛经到备孕，在到我产后身体抵抗力增强，我开始认识到艾的好处，于是有意识的按照穴位灸，买了很多书籍去学习，也可能是疫情下的恐慌，也可能是我身体的变化，也可能是我妈的富贵包肉眼可见的下去，我也说不清楚我自己为什么就对灸迸发了那么大的热情，开始报培训班学习，真正接触艾灸之后，我才发现，我是属于误打误撞接触艾灸，也算是艾灸的受益人，我们群里有老灸友，灸了十多年了，有中风之后艾灸的，有风湿病艾灸的，有甲状腺结节艾灸的等等各种情况，我这真的算是毛毛雨了~

我现在依旧会艾灸，灸的频率不会那么频繁，每周两三次，把艾灸当做一个习惯，坚持着，艾灸是众多养生方式的一种，有人选择喝花茶，有人选择刮痧，有人选择吃阿胶，我也没尝试过其他的，不过就成本和操作手法来说，我觉得艾灸真的是最适合自己在家做的一种方式了，一套工具，几根艾条，就完全足够了。

最后划重点的说一下，可能看完这篇回答的朋友会用艾灸备孕，这里详细说一下我备孕的时候几乎是天天灸，除了姨妈期，因为是冬天，我就是把艾灸盒当暖手宝一样一直放在肚子的位置，然后晚上泡完脚，就会把艾灸盒用卫生纸包着放在脚底心暖着，我当时脚是特别怕冷的那种。

第二个是我产后灸：也是天天灸，无中断的那种，我当时姨妈没来，就天天灸，当时是冬天，我们办公室的姐妹给我说要三九灸，不能断，我们办公室冬天也是没有空调，我们几个都是把灸具当暖手宝用着的。

第三个是我妈的富贵包：也是天天灸，连续灸了二十多天，就看着下去了，我妈的灸感特别明显，灸到某一个点的时候，她手的位置就会特别麻，而且整个手心开始出汗，但是只要移动一下，灸感就马上消失了~所以自己学会灸还是很重要的，比较有耐心，毕竟是给自己家里人调理嘛。

希望这篇分享能够给你艾灸的路上增加一些信心。坚持艾灸，身体必有反馈。今日头条没有经常上线，大家有问题可以留言或者私信，看到我都会回复和分享。期待听到更多好消息。

我坚持艾灸大概半年，皮肤就开始有了起色，脸上的脏东西逐渐开始褪去，又露出了白里透红的底色，谁看见都说我皮肤好。还有一个收获就是，手脚温暖了，脚经常是温温的，在这之前从没体会过这种感觉，即便是夏天，脚也是凉的，冬天更不用说，总是冰冰的，有一年冬天最厉害时，右腿凉到腿肚子。现在没有那种感觉了。第三个收获是不掉头发了，以前洗头时，梳头时都会捋下一小撮，看着真是心疼，现在不论是洗头还是梳头，都几乎不掉了，只是几根而已，真是高兴。艾灸我还会继续下去的。

我妈78了，一开始叫艾灸不听话，后来因为慢性心衰住院，出了院预后不好，腿也没劲，都没法下床了后来夏天里艾灸关元穴艾灸了一个夏天，觉得腿也有劲了。后来我叫她艾灸内关穴，现在心里哆嗦的也轻了，我妈高兴的说又死不了了。

我曾今坚持隔天艾灸（来大姨妈除外）坚持了两年。本人属于脾胃有点虚，气血不算很旺盛的体质，所以把艾灸当作一种养生保健在坚持，刚开始，我是使用点火燃烧的艾灸条，后来，看到美容院有艾灸机，就买了一台艾灸机使用。

在艾灸的两年里，身体断断续续的出现了所有网上能查到的艾灸后的症状，例如，拉肚子，便秘，发冷，灸完肚子饿，兴奋晚上睡不着等等等。但是这些都是正常排病反应，所以我也相信这是好的现象。

大概坚持了三个多月后，艾灸的好处就逐渐显现，人明显精神了，睡眠更好了，大姨妈更舒服了，甚至胃口也越来越好了。我个人感觉最大的不同是，有一次在外边淋了点雨，跑去躲雨的时候还担心会不会因此而着凉，结果出乎意料的是没一会，自己感觉身体又暖起来了，并没有因此而感冒。在坚持了两年的艾灸，感觉自己身体慢慢的变好，我就没再坚持隔天艾灸，但是偶尔有空还是会用艾灸机艾灸一下的，如果感觉这段时间身体比较劳累，我也会坚持连续艾灸，当作身体修养。

除了我自己对艾灸深有体会外，我一个好朋友也是艾灸的受益者。她至今还在坚持艾灸，只要有空，坚持隔天艾灸。我朋友曾经大病了一场，后来回家修养身体，感觉身体恢复并不理想。在她姑丈的建议下，她开始了艾灸。她是很有针对性的进行补气血的穴位艾灸。在家人的帮助下，每天下午都用艾灸条艾灸。她是在坚持了大半年后，我再见她的时候，明显感觉到很大改变，聊起来才知道她在艾灸养生。当时她给我最大的改变是，她居然有了一头茂密的黑长直头发了。朋友曾今因为脱发，头发稀少的问题苦恼很久，为了减轻脱发症状，她一直留着短发，为了满足她的长发梦，她甚至考虑过要不要买个长长头发的假发戴戴。然而，没想到，艾灸才半年，她头发居然长了那么多，也茂密了很多很多。在了解了情况后，我真心为她高兴，也很鼓励她坚持。如今她的变化也更大了，人精神了，说话中气更足了，瘦到皮包骨的她开始长肉了，身体也不在时不时的怕冷，哪怕在空调房里呆久了，摸着她的手，还是暖暖的。她坚持艾灸也有三年多了，但是排病反应时不时的还会有，但是每次排病反应过后她都觉得更舒服了，在咨询了中医方面的意见后，她适当减少了艾灸的频率，但是仍然在坚持艾灸。她说，艾灸的最好的养生方法，虽然是麻烦一点，但是安全，也保障，所以，她会一直坚持下去。我也相信，在坚持艾灸下，我的好朋友也会越来越好！