40岁那年，去超市买菜，被人喊奶奶。路上我问女儿，妈妈有那么老吗？她没有说话只是深深地望了我一眼，那小眼神我至今难忘，回家后我对着镜子仔细端详里面的人，肩宽背厚，腿粗屁股大，皮肤暗淡无光，不仅有皱纹，还有斑点，整个人看起来又胖又显老，怪不得别人喊我奶奶，还有女儿那嫌弃的小眼神，唉！我自己都嫌弃自己了！

我总结了一下，让我又胖又老的坏习惯有以下几条，我决定改正它们，同时分享给朋友们，希望大家引以为戒。

1、我爱吃肥瘦相间的荤菜

比如：红烧五花肉，卤猪头肉，肥羊片等，吃起来嫩滑多汁，满嘴留香，但它们脂肪含量很高。

2丶我爱吃带肉馅的食物。

比如：爱吃水饺，猪肉包子，牛肉包子。在制作肉馅的过程中就会加入20%一30%的肥肉，吃起来才能口感不才，味香肥美。

3、我爱吃油炸，干煸，红烧类菜肴。

各种红烧类，干煸类，糖醋类，制作过程中，都是先油炸，很多干锅里的菜都是泡在油里的，对于吃货的我来说，一吃就会停不住嘴，会摄入脂肪超标。

4、我爱吃酥字主食

比如：千层饼，手抓饼，油条，烧饼等主食，在制作过程中，和面时加入了大量的油脂，一般是动物性油脂，才能分层酥软。

5、我爱吃油泼青菜

放很多油，快炒青菜，或者是吃烫菜或凉拌菜，喜欢烧热油泼在上面，激发材料的香味。

6、我爱吃烤肉串和各种香肠，烤肠类。

制作肉串和香肠的过程中，会加入1/3的肥肉，通常脂肪含量在20%到30%之间。

7、爱吃加工类成品

比如，速冻水饺，各种油炸方便面。他们在制作的过程中，脂肪含量很高。

8、我爱喝各种浓白色的汤

比如，鲫鱼汤，骨头汤等，汤熬成乳白色，就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用。

9、我爱吃高汤涮蔬菜

比如，用老母鸡汤，骨头汤，鸭汤涮蔬菜吃，蔬菜的吸油能力很强，可以让汤中的浮油，一点不漏的全吃进去。

10、爱吃各种酱

比如，各种辣椒酱，黄豆酱，花生酱，巧克力酱，不仅脂肪含量很高，还含有糖分。

11、我爱吃饼干，薯片

这些零食，是由淀粉，糖和脂肪制作而成，经常食用，能快速增肥。

12、我爱吃比萨，奶油面包

这类焙烤食物食品，制作过程中，要加入大量脂肪，能口感柔软酥香。

13、我爱吃坚果

我知道坚果有益健康，但我一吃坚果就停不下来，每次都超量 就会摄入超过身体需要的脂肪，引起肥胖。

14、我喜欢爱喝豆浆，里而加入核桃花生还有糖

核桃，花生中含有大量的脂肪，大量放入，这样的豆浆脂肪含量也很高。

15、每到夏天爱吃冰淇淋，各种冰棒，雪糕，还有冰镇啤酒和西瓜。

16、我情绪容易波动，没主见，东想西想，容易被他人影响而情绪失控。不管是高兴还是沮丧，总想找东西吃，压力大的时候，还会暴饮暴食。

17、我属于懒散型性格，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，喜欢窝在沙发里，一边吃零食一边追剧。总是吃东西又不爱运动，能不胖吗？

18、我爱穿深色系宽松的衣服

深色糸的衣服显瘦，宽松的衣服穿着舒服，又比较流行，很多人都爱穿，但这种款式的衣服，容易掩盖我们身上的赘肉，不容易发现身材的变化，从而忽视身材管理，长期下去就会变得越来越胖。

19、茶几上放零食

我为了招待客人，在茶几上放很多零食，客人吃，我也会忍不住去吃，晚上看电视的时候，也会一边看一边吃点零食，不知不觉就吃多了。虽然是零食，热量普遍都很高，会让你偷偷变胖哦！

20、我喜欢边吃饭边玩手机

我喜欢一边追剧一边吃饭，认为是一举两得，合理利用了时间，其实这种习惯，会让你在不知不觉中吃了太多的食物。热量摄入超标。

21、我喜欢开灯睡觉

我怕黑，喜欢开着灯睡觉，灯光会影响人的睡眠，睡眠质量不好，新陈代谢就会随之降低，让我们不知不觉变胖啦！

22、我饭前没有喝水的习惯

人在很饿的时候，容易饥不择食，吃嘛嘛香，根本控制不了自己，特别是肥胖的人，更容易饥饿，所以饭前一杯水，可以缓冲一下饥饿感，水让你有饱腹感且零热量，可以阻止你过多进食哦！

23、我吃饭太快

吃东西太快，食物来不及咀嚼就下咽，肠胃负担就很重，也容易吃撑，过多的热量就会转化成脂肪，有小肚腩越来越大。不信你观察一下，身边的胖子，一口能吃下儿块肉，而瘦子吃一块肉要嚼上一会，是不是胖人吃饭的速度总是比瘦子吃饭的速度快？

24、不吃到撑不放筷子的习惯

我每次吃饭，都是觉得吃饱了甚至吃到撑才放下碗筷，当你吃撑的时候，过多的食量就会把你的胃撑大了，撑大的胃进食量会越来越大，这就是很多人肥胖的原因。饭前一杯水，吃饭吃到有点饱，就可以啦！

25、饭后久坐的坏习惯

有的人喜欢饭后坐着聊天或玩手机，会加重肠胃的负担，热量转化成脂肪储存在腹部，使小肚腩越来越大，饭后久坐容易养成易胖体质。饭后可以轻微活动30分钟，收拾一下碗筷，打扫一下卫生，或者靠墙站立30分钟，可以促消化，减少脂肪在体内堆积。

26、因为懒，只是简单的洗脸，不用洗面奶，不用面膜，夏天出门不涂防晒霜，所以脸上很油腻，有很多斑点。

我总结了我的26条坏习惯，亏了我及时的发现，并不断的改正，现在的我身材很好，身高158，体重95斤，虽然50多岁了，但身体健康没有任何小毛病。

提醒看完文章的你，随着年龄的增长，每个人都可能变胖，要注意合理饮食和适当运动，出门注意防晒。让我们一起变瘦变美！

我今年42岁，是一名中年妇女。身高1.6米，体重140斤。关键是身材也不匀称，腿粗屁股大。皮肤也不算太好，脸色有了皱纹，斑点。真是又肥胖又显老。与同龄人相比特别显老，自己都嫌弃自己了。

总结了一下，我的坏习惯有以下几个，与朋友们分享一下，希望能引起大家的警惕，引以为戒。

1.饮食习惯不好。

喜欢油炸烧烤的食物，喜欢肉类。喜欢羊肉串，红烧肉，炸鸡排，炸鸡腿，炸串等等。

口味重，喜欢咸的食物。咸菜，臭豆腐，豆腐乳等等。

喜欢甜的食物，蛋糕，面包，糖果，糕点等等。

反正科学上说不健康的食物都喜欢。

不喜欢清淡的饮食。

不健康的饮食造成身材肥胖。减肥无望。

2.喜欢零食，雪糕等冷饮。

喜欢薯片，雪糕等零食。

尤其喜欢晚上在床上吃东西。晚上喜欢在床上刷着手机，吃着零食。

晚上散步回来，吃了雪糕，吃个西瓜太美了。

3.饮食不注意，喜欢吃撑。

科学讲究：七分饱。

我是喜欢吃十分饱。

喜欢加饭，不喜欢剩饭剩菜，所以每次都是光盘行动。

这样无形之中吃得多，就发胖了。

4.晚上玩手机，熬夜。

自律性不高，晚上收拾完一般都9点以后了。

到床上，一刷手机都放不下来了。

每天都是11点以后睡觉。

这样的坏习惯导致了视力差，脸色不好。皱纹增多。

尤其晚上关了灯，在黑暗中刷手机。

更是不好。

5.久坐不动。

由于工作原因，会计职业。天天对着电脑，久坐不动。

造成身材不好，腿粗，屁股大的。

同时颈椎病，肩颈不舒服。

6.座椅子喜欢翘二郎腿。

这样的习惯也不好，体型不优美，对腰椎也不好。

7.不爱运动，吃完饭立马躺下休息。

不喜欢运动，喜欢午休。

喜欢吃完午饭马上躺下。

这样也容易造成肥胖。

8.偶尔运动，不注意。

平常不喜欢运动，偶尔心血来潮运动一次。跑跑步呀，之类的，不做拉伸运动。这样造成了小腿粗，体型不优美。

9.喜欢宽松休闲的衣服。

不喜欢高跟鞋，不喜欢修身的衣服。喜欢宽松休闲的衣服。

这样就容易发胖，胖了也没感觉。因为衣服宽松，感觉不出来。

时间长了，就真的胖了。

10.太懒，不喜欢晚上护肤。

真是“世上只有懒女人，没有丑女人”

我就是太懒了。

晚上不用护肤，不用面膜的，偶尔洗洗脸。

所以护肤品用得很慢，许多都过期了，还没有用完。

11.爱出汗，不注意防晒。

天生爱出汗，一到夏天就出汗得特别厉害。

护肤品呀，防晒霜呀根本涂不上。

涂脸上，不透气，粘粘得非常不舒服。

所以造成脸上斑点很多。

12.不爱喝水。

都说每天要喝八杯水。

我就没有喝水的习惯，不喜欢喝水。

除非特别渴了，喝水。

没有没事就喝水的习惯。

我已经发现了我的这些坏习惯，造成今年42岁的我。皮肤不好，身材不好，身体小毛病不断亚健康。我在不断的改正自己。提醒现在的年轻人，早早注意饮食，早早锻炼，早早护肤。

大家好，我是一韩爱生活。喜欢的朋友可以关注我，也可以在下方点赞评论，欢迎大家一起来讨论。

个人觉得，肥胖的人主要是习惯不好，这也是为什么有很多美女，历经千辛万苦减下来，又逃脱不了反弹厄运的原因。

就拿我来说吧，在我有记忆当中，我一直就是个小胖胖，我小的时候穿着裙子步行的去姥姥家 ，路过别的村庄，那街上的妇女直接就喊：“那个女孩的腿就像房梁”，羞得我赶快逃之夭夭。

长大结婚生了两个孩子以后，直接变成了肥婆，实在是惨不忍睹，我记得孩子一周岁的时候，我们一家准备去我妈妈那边过年，我特意出去逛街想买两件衣服，但试穿了很多衣服，仅仅看到自己的大身板，都没看到美感，就很失望地回家了。

后来我觉得士可忍孰不可忍，排除万难，痛下决心减肥，在借助外力的作用下，半年减掉了30斤。

但这甩掉肉肉的快感仅仅持续了三年，我减完肥以后，每年以五斤的速度反弹，到今年已经反弹了15斤了，又变回肥大妈了。

这让我有些后怕，忍不住反思自己哪些地方做错了呢？想来想去还是自己的习惯不好。

我肥胖最大的坏习惯就是比较贪吃。

首先，我不挑食，无论什么食物递给我，我都觉得好吃，就是喝水，也觉得好喝。

我好像唯一不喜欢的食物就是苦瓜，但如果把苦瓜烫一烫，做得好吃的话，我也觉得不错，所以也没有那么反感。

其次，我很喜欢多吃，尤其是中午，那种吃撑一点点的感觉特别舒服，尽管说出来有些丢人。

多养生专家建议我们饮食吃七八分饱，这对我来说不成立，不让我吃十二分饱，还能接受，再不让我吃十分饱，那绝对是欺人太甚的感觉。

再次，我有吃盘底的坏习惯。

孩子剩下一口饭，我接过来吃了；盘里还有一口剩菜，我也会吃了；锅里还剩一口汤，我也会喝了……

最后，我吃的水果也太多。

我晚饭一般不吃，三四点钟吃点水果喝点奶，上午也吃点水果，吃着吃着，有时就吃多了。

个人感觉，管住嘴胜过一切，但是我总管不住，这是我减肥道路上的软肋呀。

这两天看自己有些讨厌，实在不喜欢肥肥的自己，也让我有些恐惧，因为我妈妈我姨我舅都很胖，肥胖带给他们一些身体的疾病和不便，我可不希望，当我年龄大的时候，也变成他们那样。

我反弹的脚步必须停下来，再长一点点的话，我的确不能忍受了，必须重启减肥大业了。

我请我大女儿监督我，因为大女儿比较自律，她这几个月减了快20斤了，我也要向她看齐，让她看看当妈妈的也有钢铁般的意志。

我女儿高兴地答应了，她给我的目标，让我这个月减3斤，为了尊严，也必须改掉自己的坏习惯呀。

有没有和我同款的友友，咱一起改变自己的坏习惯，一起变美吧？

很高兴回答你的问题。

首先是熬夜，就是人们常说“早上不起，晚上不睡”，这个生活习惯特别不好，因为晚上睡得太晚，早上肯定赖床。为什么早睡早起身体好呢？就是人们应该遵从大自然的规律，日出而作，日入而息，作息长时间颠倒，身体的生物钟便会紊乱，而导致疾病的产生。

其次，因为熬夜而严重影响吃饭的时间，如果中午时分起床，就必然错过了吃早饭，而长期不吃早饭，人的新陈代谢自然就会变慢，脂肪极容易堆积，这就意味着自己距离肥胖只有一步之遥了。

最后，就是缺乏锻炼。“舒服不过倒着”，可是一天24小时都在床上窝着，不是也很难受啊？由于疫情原因，有些人不幸中招被隔离，较长时间都不能出屋，连出小区门都要成为一种奢望，这样的生活也是比较难熬的。

想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，只要精神气色变好，容颜看起来也不会那么老气。身体轻盈，疾病不缠，精力充沛，生活必会美好！

让人肥胖又老的坏习惯有：

1、不吃早餐，或者是任务似地随便应付早餐。早餐对人体的健康，极为重要，激发一天的活力，给一整天活动做准备。有些人觉得不吃早餐可以减肥，其实是错误的；

2、饮食过于精细，大鱼大肉，无肉不欢，偏不喜欢运动。身体不断地在积累，却没有排出的途径。出入车辆代替走路，工作忙起来更加没有空去运动。整天在空调的地方，连出身汗的机会都没有；

3、吃宵夜。晚上吃宵夜，食物在胃里没有消化就睡觉了，对肠胃也不好；

4、晚睡甚至熬夜，特别容易肥胖和变老。