最有效果的养生秘诀是什么？

最有效的养生秘诀是：

No1心态。心态好，积极乐观的生活态度，遇事不慌沉得住气。生活就是喜怒哀乐参杂，活的就是一个百般滋味。

NO2生活一定要规律。注重饮食，吃饭七分饱，清淡为宜，五谷杂粮为主，蔬菜为辅，少油少糖。

NO3睡眠是养生的必须品。有充足的睡眠，而不是阴阳颠倒。白天不是睡觉的时候，晚上才是，十点至五点。养成午睡的习惯，保持15分钟的20分钟左右。

NO4多喝水。白开水或者是各式花茶，不要去喝那些饮料。

NO5多听音乐多锻炼。瑜伽是最好的选择，运动量不是特别大，但是又可通经络、练体型。

NO6睡前泡脚。一年四季，春夏秋冬坚持每天睡前泡泡脚，也可以加入各种的中草药，效果会更好。完以后，做一个足底按摩会更好。

大概我能做到的只有这些。嗯，切身体会。养生不养情绪，都是瞎扯。先有一个稳定的情绪，你再去谈其他的养生方法，否则一切都是空谈、无效。

1、养生最简单的方法是多喝水。

2、养生最有效的方法是心态好。

3、养生最日常的方法是充足的睡眠。

4、养生最常见的方法是少生气，心情好。

5、想要养生，一定要记住：少熬夜。不要让自己变成这样的生活状态：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！

6、睡眠养身，保证一定的睡眠质量。在晚上睡觉前通过泡脚，通过喝一杯牛奶，通过听一些轻音乐，快速入睡，助眠。

7、想要养生，记得保持健康的饮食习惯。饮食有规律，不要今天三餐，明天两餐。保持自己正常的一日三餐，更有利于身体健康。

8、认真对待自己的一日三餐。早吃饱，中吃好，晚吃少。

9、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。

10、适量的运动。平常多步行，饭后多散步，健康是步行走出来的，闲下来的时间去跑跑步，慢跑，去打打球，约上1-2个朋友一起，还能增加感情。长期坚持运动的人，体能会更好，面相更显年轻。

11、每周保持3-4次的运动。运动，自带修复内心的力量。我个人是很喜欢跑步的，有时候情绪上来了就去跑步，自然而然会消散。

12、习惯要好。最自然的养生方式，就是保持良好的生活习惯。不论处在哪个年龄段，都不要忘了保持健康的生活习惯。

13、改善自己身上的坏习惯。当你有不合理不健康的生活习惯时，不要再继续，自己好好思考，好好改善。不要等过几年，年龄上来，随之而来的还有身体上的一些小毛病。

14、少宅一点。每天出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。

15、不要多想。不要总去想过去已经发生的事情，不要去想还没有发生的事情，想多了会累的。

16、相处自然。别给自己人际关系上的压力，不勉强自己，合得来就好好相处，观点不同就保持距离。

17、有交心的朋友。适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。

18、在意自己，而不是过于在意别人的评价。你生活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上。你永远无法满足所有人，不必为了取悦这个世界而委屈自己。

19、先管好自己，少管闲事。少管闲事，可以避免很多烦恼。很多人都只是普通人，时间和精力都是有限的，不如先把自己照顾好，有时候你想着去处处照顾他人的感受，这太累了。

20、少攀比。有多少人，一生都在执着于比身边人过得更好，总是活给别人看，久而久之迷失了自己。他们都忘了，若是不能放下攀比的心，不能舍弃攀比的念头，虚假的幸福只会像泡沫般一戳就破。

21、情绪稳定，遇到事情，情绪波动是正常的，但过了一定时间，我们就需要静下心来，不要让自己被坏情绪裹挟，从而影响自己的判断。

22、保持乐观的态度。遇事后一个人的态度很重要，消极的人在每个机会里看见危机，积极的人在每个危机里看到机会。

23、善待自己。只有你先爱自己，别人才会来爱你。

24、淡定心情。对于发生在自己身边的人和事，平常心看待，少怨天怨地，放过自己，和世界和解。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

1、充足睡眠。

2、适当运动。

3、合理饮食。

4、劳逸结合。

5、戒烟戒酒。

6、保持微笑。

7、童心未泯。

8、不动怒气。

9、心境淡泊。

10、情绪稳定。

11、圈子干净。

12、睡前泡脚。

13、知足乐观。

14、细嚼慢咽。

15、多多用脑。

1、开心地过好每一天。

2、有性有爱圣人之道。

3、多喝水，把水当药喝。

4、学会忘记烦恼。

5、永远保持一个好心态。

5、晚上九点准时上床睡觉。

6、每天用木梳梳头100下。

7、临睡前用温水泡脚半小时。

8、注意保暖，千万不要让自己着凉了。

9、不吃变质和过期的食物。

10、每餐只吃七分饱，不暴饮、暴食。

11、不纵欲，纵欲会短命。

12、不会为了不值得的事熬夜。

13、不让自己在太阳底下曝晒。

14、多吃新鲜的蔬菜、水果。

15、吃完饭后不要立即躺下。

16、刚从冰箱拿出来的生冷食物不要吃。

17、晚饭后要出去散步。

18、每天要按时吃饭，不要饥一顿，饱一顿。

19、要勤洗澡、勤换衣服。

20、不要生那么多孩子。

一、跟着王八学躺平，最长寿的养生方式不是剧烈运动，而是无为而治。

二、脚暖百病消，寒凉脖颈起，晚上睡前一定要泡脚，秋冬季节早晚出门，一定要用围巾护住自己的脖子。

三、世上本无事，庸人自扰之，有时候心大一点，天塌不下来，但你的情绪会好很多！

四、挡在养生路上的一大障碍，就是焦虑。焦虑一般因为压力和自身能力欠缺导致，想好了你就去做，能力不够你就学习提升，总有一个方法适合你，只要焦虑消除了，人的情绪立马正常。

五、解决生理问题最好走两个极端，极度的孤寡完全绝了想法，就如同寺庙里的僧尼，都是长寿的胚子。或者这两口子很恩爱，夫妻生活很和谐，可以携手一起养老，并且真的很长寿！

六、好的身体特性，就是吃得香，睡得着，每天及时排便，饮食上一定要安排多纤维和水果，睡前拒绝多想，食物要松软适合消化，拒绝油腻。

七、笑一笑，十年少，一个人只要精神头好，就有很强的生存欲望，这也是现代求生的关键。一个人总是哀怨或者是愁容满面，很容易抑郁，有病立马垮台。

八、饭后百步走，活到九十九！现在很多中老年群体的健身，都是踱步，很多人已经鄙弃了慢跑，感觉每天走半个小时，促进了血液循环，夜晚睡眠更香。

九、得到了祖宗的庇佑，比如自己的父母很长寿，有了比较优良的长寿基因。或者出生地的生活环境比较好，食物和水资源没有受到污染，空气质量优质清新，这里的人大多数身体较好，平均基本可以达到峰值，长寿老人也很多。

十、学会健忘，忘记忧伤和痛苦，忘记过去，展望未来。有一个网友分享说，自己父亲得了癌症，选择保守治疗。老头每天像以前一样从事田间劳动，越来越开心，只是定期吃药，不动手术也没有那么惨，看老爷子的状态，完全不像个病人。

十一、一定要让自己忙起来，日子千万不能过于清闲，混吃等死就等迎接疾病。很多人不懂这个概念，总是抱怨自己的儿女没出息，不能给自己提供一个不干活可以拿钱的生活。这些人傻不傻？儿女没出息是真的！但坚持劳动，可以延年益寿也是真的！

十二、有病及早防治，没病不要杞人忧天！有的老人整天跑医院，甚至成了医院的钉子户，大病小病都得住院，让子女不胜其烦。有的老人坚持自己没病，任何问题都独自吞咽，最后小病酿成了大祸，跟长寿无缘。

十三、管住嘴，迈开腿，对于很多长期病号来说，这是医生开的处方，尽量吃一些清淡素净的食物，膳食均衡，营养不要过于丰富。不要每天总是躺着和坐着，必要的运动量一定要跟上，否则你的食物都无法消化。

十四、有一点奉献意识，多一点爱心，别自私，心里满满装着别人的人，一般都能健康长寿。在力所能及的范围内，建议老年朋友生活尽量自理，会让你意识到自己不是个废人，还有健全的劳动能力，这是一种积极正向的心理暗示。

十五、不要憋尿，不要憋尿，不管是男女一定要记住这一点！长期憋尿的习惯，真的会影响身体健康。

十六、有伴侣的情况下，不要禁欲，过犹不及，适当运动一下，可以促进感情，缓解疲劳，让自己心态感觉还年轻，也是一种积极向上的生活方式。

十七、药补不如食补，运动不如做操，把搓饵神功练起来，会让你身体更健康。

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