有什么方法不失眠？

失眠成了不少人的家常便饭，既影响身体又影响工作，是让人很烦恼的一件事，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有，心情疗法，饮食疗法，睡前泡脚，合理锻炼，环境适宜。

妙招一，心情疗法

睡前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，要放松心情，可以听听舒缓一点的音乐，有利于快速入睡。

妙招二，睡前泡脚

睡觉前用热水泡半个小时的脚，可以促进人体血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。

妙招三，饮食疗法

比如吃些百合，莲子，大枣，藕粉，这些食物都具有宁心安神的效果，可以多吃点，此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也能起到助眠作用。

妙招四，合理锻炼

白天适量运动，比如跑步，散步，打太极拳，多运动能提高人体植物神经调节能力，利于快速入睡。切忌睡觉前2个小时内剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。

妙招五，环境适宜，

创造舒适的休息环境，比如，卧室清洁，干净，不能有噪音，刺激的光线，温度要适宜，床要软硬适中，枕头要软硬适中，头部稍高既可。

失眠不可怕，可怕的是置之不理，身体健康从充足睡眠做起，希望每个人重视起来，有个好身体。

失眠有办法么？

正常人的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，卫阳能入于阴。

失眠的原因：

一，化源不足，心神失养。

二，阴虚火旺，阴不敛阳。

三，心虚胆怯，心神不宁。

四，痰热、实火，扰动心神。

失眠一般有五种类型：

一，心脾两虚型。失眠、头晕目眩、神疲乏力。常用党参、黄芪、桂圆肉、红枣、酸枣仁。

二，阴虚火旺型。失眠、心烦不安、头晕耳鸣、口干。常用阿胶、百合、连子心、生地。

三，心胆气虚型。失眠多梦、容易惊醒，心悸气短、烦躁不安。常用党参、茯神、龙齿、石菖蒲。

四，痰热内扰型。失眠、头胀目眩、口苦、恶心嗳气。常用法半夏、远志、竹如、黄连。

五，肝郁化火型。失眠、急躁易怒、胸闷胁痛、口苦口干。常用白芍、黄芩、当归、生地、麦冬、茵陈。

若有其他问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

坚持泡脚吧，真的有用。

以前我也经常失眠，经常都是晚上闭着眼，大脑就不听指挥的开始播放各种画面，怎么都控制不了。整夜整夜睡不着，最让人烦恼的是到了早上六七点又会突然很困，可是又要起来上班，身体遭不住，没办法。

泡脚是我最开始就实施的，一直到现在，睡前一个小时或者半个小时我都会泡脚，会放点陈艾，有时候放点老姜片。最开始没有特别的感受到对失眠有用，但是身体会很舒服，至少没有那么疲惫了。但是都有每天坚持泡脚，后来慢慢的，泡脚的过程睡意就会来袭，然后就会趁着有睡意，坚决不在床上看手机，泡完脚直接上床放松睡觉，到现在我已经没有了失眠的烦恼了，而且泡脚对身体也好，重在坚持。希望对你也有效。

失眠，是很多人都面临的一个共同困扰！本人年轻时候也失眠过，躺在床上，翻来覆去睡不着，在心里数数不行，仰望星空数星星也不行 。记得高考前一夜，一个晚上都睡不着，进入考场，没精打采的，从而影响了自身水平的正常发挥。

进入大学后，失眠同样如影随形伴着我，很是苦恼。一天我翻看杂志，一句古希腊谚语映入眼帘：如果你想得一夜安眠，跑步吧！如果你想得一年安眠，跑步吧！如果你想得一生安眠，跑步吧！这段话深深触动了我，我想跑步既可强身健体，又可防治失眠，又何乐而不为呢？于是从18岁开始，我就开始了跑步！还别说，跑了一段时间之后，果然晚上睡得香了，吃东西也吃嘛嘛香。

锻炼，贵在坚持。一般人难以持之以恒，我呢，就把它当做磨练自己的意志和毅力的试金石，一直坚持了下来，下雨天，如果雨不大，就打着伞跑步。如果大雨如注，就在寝室的楼道和走廊里跑。除了跑步，还佐以其它健身方法，如在床上仰卧起坐，在门框上引体向上，还坚持冷水浴。通过锻炼，我不仅睡眠好了，身体也棒了，原来瘦得是“排骨队长”，后来身体结实，胸肌发达。跑步，也让我思维活跃，行动敏捷，学习工作效率高。

这一跑步，我就坚持了40年！现在已近花甲之年，依然乐此不疲。不管是酷暑难耐的三伏天，还是滴水成冰的三九天，我都在不紧不慢地跑着。

我的跑步治失眠的法子，每个人都可以复制，就看你有没有恒心，能不能够坚持下去。

我睡不着时去看书，过一会就困了