以下是几种有效的颈椎病调理方法：

1. 保持正确的坐姿

长时间保持不良的坐姿可能会加重颈椎疼痛。当你长时间坐着时，确保你的背部、颈部和头部保持在正确的位置，避免劳损颈椎。

2. 做一些简单的颈部运动

颈部疼痛可能会得到缓解，只要你做一些简单的颈部运动。适当地拉伸颈部和肩膀肌肉，可以改善血液循环和减轻疼痛。

3. 使用热敷或冷敷

如果你的颈椎受伤或肌肉酸痛，使用热敷或冷敷可能会有帮助。热敷使血管扩张，加速血液循环，有助于缓解肌肉疼痛。冷敷则缩小血管以减轻肿胀。

4. 调整枕头

枕头不合适可能会引起颈椎疼痛。头部要与脖子保持一致，适当地支撑头部。同时，使用低枕头能够减轻颈部压力。

5. 合理安排休息时间

经常使用电子产品可能会导致颈椎疼痛，所以每30分钟应该休息一下，走动一会儿，缓解颈部压力。

如果症状持续严重，应咨询医生进行进一步治疗。

什么是颈椎病？

颈椎病，就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。

从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。

《黄帝内经》说“五劳所伤”：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头，而是“久”——过长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，产生静态损伤，进而形成颈椎病。

通过下面的“颈椎自查表”，可以快速判断自己颈椎的状况。

1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；

2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感，僵硬；

3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；

第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。

5个小妙招，轻松远离颈椎病

1、下巴写“凤”字

长时间保持一个姿势之后，可以每隔一段时间左右活动一下脖子；或是把下巴当笔尖，在空中写“凤”字，都可以放松颈椎。

切记动作要缓慢，以免伤到脖子两侧韧带。

2、桌边敲“后溪”

如果脖子感觉不舒服，可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴，促进颈部血液流通。

3、睡前“小燕飞”

俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性，对脊椎也有保养矫正作用。

注意：此动作腰椎不好的人请谨慎操作~

4、夹脊法

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉，缓解局部疼痛。

夹脊顺带着也夹了膀胱经。膀胱经是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，五脏六腑就会相应的不适，对气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热，长期坚持，会让督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

5、葛根汤

葛根汤是用于治疗颈椎病的较好办法。葛根汤是经典的中药处方，主要是用葛根，处方还有大枣、甘草、芍药、桂枝、川芎等药物，主要起到发汗、解表、祛寒、除湿的目的，能够缓解的颈项部僵硬感以及上的发麻的感觉。对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病，服用葛根汤能起到较好的治疗作用。

希望对你有帮助，后续我也会持续为大家分享实用的健康知识，欢迎大家关注！

确实如此，现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。

长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？

颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，牛顿提出的“万有引力”大家应该都知道，随着我们的前倾、后仰的行为，头部对颈椎的压力是不一样的，而颈椎如果长期处于承受过大的压力，会慢慢发生退行性改变，这种改变是从生理形态上发生的，一旦出现就很难治愈。

颈椎倾斜0°角时，其承受重量为10斤。

颈椎倾斜15°角时，其承受重量为24斤。

颈椎倾斜30°角时，其承受重量为36斤。

颈椎倾斜45°角时，其承受重量为44斤。

颈椎倾斜60°角时，其承受重量为60斤。

如何保养颈椎，预防和改善颈椎问题呢？

1，首先改变坐姿，现在无纸化模式越来越普遍，很多人的工作都需要长期面对电脑，所以每隔一小时，都应站起来活动。

2，然后调整睡姿，睡姿不健康是颈椎疾病重要温床，仰卧、左侧卧、右侧卧均可，但必须保证人体正常的脊柱曲度，这也就意味着需要准备高度适当的枕头和软硬适中的床，过高过低的枕头和过硬过软的床均有害。

3，最后注意保护，气温变低时，请注意颈椎保暖，带上围脖，日常生活时可以简单缓慢的活动颈椎，严禁大力拍打和不正规按摩。

我一直不喜欢话“缓解”这个词，除非特别痛苦，难以忍受，才会采取缓解的方案来临时应对，不然我们追求的一直是“康复”，不是“缓解”！

对于颈椎病，你的感受是不舒服，左胳膊不时发麻，这个症状不是急性痛，不要考虑缓解，你应该从根本上去分析症状，找到造成症状的原因，从而获得康复。对于一个三年的老颈椎病患者，自愈恢复较难，应该及时就诊！

1.颈椎不舒服

这个症状，一般有两个方面的原因，一个是颈部肌肉的问题，颈部两侧、肩部、背部的肌肉紧张疼痛，你可以自己用手摸一下，颈部肌肉还有弹性么？没有的话要想从根本解决问题，就得恢复这个弹性。

一个是颈椎小关节紊乱，对于三年之上的颈椎病患者，颈部肌肉毫无疑问应该有问题，但是当颈部肌肉通过手法处理恢复弹性之后，颈部还是不舒服，这个时候不要漏诊颈椎小关节紊乱，要通过正骨来归位错位的小关节。

2.胳膊不时的发麻

颈部肌肉紧张可以卡压颈丛神经，会造成上肢的疼痛和麻木，颈椎间盘突出症压迫神经，也可以导致上肢的疼痛和麻木，同样，颈部一侧的斜角肌紧张也会卡压刺激臂丛神经，造成胳膊疼痛和麻木，要学会鉴别。

结语

很多问题都是同时存在，相互影响的，我们要从根本上去处理问题，找到原因是关键，而不是盲目的对症治疗，也不是做过多少种方法，看过多少个医生，治疗过多久就一定能好，一定是分析症状，找到原因，做相关处理才可以彻底康复！

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问的是患了颈椎病，大多数人把颈部所有的疾病都归结到颈椎病是欠妥当的。按照颈椎病的治疗也是不对的。患了颈椎病大部分通过非手术治疗也可以取得理想的效果。下面我来简单介绍下颈椎病的非手术治疗。

颈椎病是指颈椎的退变包括椎间盘和椎间关节的退变导致的脊髓、神经、血管等的压迫导致的一系列临床表现。

临床表现表现为：颈肩部的疼痛，并可以向上肢放射。 四肢乏力，僵硬，双足踩棉花感主要表现。有的还表现为:头痛，偏头痛，伴有恶心，呕吐。

神经根型颈椎病与落枕、肩关节周围炎、胸廓出口综合症等相鉴别。 椎动脉型颈椎病与内耳疾病(美尼尔综合症)、眼源性眩晕、颅内肿瘤、动脉硬化症等鉴别。 脊髓型颈椎病与肌萎缩脊髓侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、脊髓空洞症等鉴别。只有鉴别明确才能对症治疗。

颈椎病的非手术治疗：

1、手法治疗，也就是我们说的正骨治疗。这要专业人士操作。

3、颈椎牵引疗法。

适用于颈型、根型、交感型、椎动脉型及混合型颈椎病，除外脊髓型颈椎病。

坐位时牵引重量约6kg~15kg，卧位牵引的重量以2kg~3kg为宜。

4、药物治疗。口服非甾体消炎药或外敷一些药物。

5、自我锻炼