一、远离以前的单位，不跟前同事打交道，人生彻底翻篇。

二、放下名利心，不参与单位领导的团拜和评审。

三、换一种活法，不要把自己总是圈在一个狭小的范围内。

四、不要等着别人伺候，自己能做的事情自己做，过一种有尊严又不干扰别人的生活方式。

五、吃饭不要太精细化，适当吃一点杂粮更有利于身体健康。

六、别倚老卖老给年轻人提意见，完全是自取其辱。

七、饭后百步走，别总是干坐着，容易影响消化长痔疮。

八、不要因为退休了，觉得自己人生没有价值，一定要学会勇敢翻篇。

九、锻炼不要过度，保护好自己的膝关节，防止关节损伤。

十、早睡晚起，注意作息，千万不要长期熬夜和黑白颠倒。

十一、条件好了，吃东西也要有所节制，千万不要摄入营养过度，容易得三高。

十二、不要总是呆在屋子里，适当出去走走，可以让你心情愉悦，对未来充满信心。

十三、有时间和体力可以帮助孩子带带孙子辈，跟孩子们呆在一起，人会更显年轻有活力。

十四、把年轻时的梦想捋捋，逐一完成，或许退休了是人生新的起点。

十五、如果呆在工作地感觉不快乐，你也可以搬离此地，换一个地方生活。

十六、有钱才有生活质量，所以一定要保管好自己的房产和养老本，不要轻易交给孩子。

十七、无论什么样的人生，都要笑着面对，不要轻易被生活打败！

十八、有自己的生活节奏，不要顾忌太多人，减少包袱轻松上阵。

十九、正视年纪的差距，做任何事都要启动自我保护的机制，不要太刚，更不要硬挺，只会消耗自己。

二十、药补不如食疗，好好吃饭胜过所有的医疗保健品。

二十一、人老了之后，一定会长肿瘤，有肌体损伤，基因和保养最关键，医院可以治病，但对救命没有特效。

二十二、管住自己的嘴巴，不参与子女们之间的纠纷。

二十三、管控好自己的脾气，做一个个性散淡，有余温的老人。

二十四、慢慢管控好年轻时的一些不良嗜好，比如抽烟酗酒久坐硬刚等。

二十五、不过分摄入大量的重油盐和高蛋白、高糖分食物。

二十六、做一个全面的体检，对自己身体状况有一个基本的了解。

二十七、不做亏心事，不怕鬼敲门，心里没事，才能颐养天年。

二十八、重视基础病的预防和管控工作，这是长寿和保命的关键因素。

二十九、不要因为个性强势，管得太宽而影响家庭关系。

三十、少跟同事们共人情往来，不要因为某些人的离开让自己变得胆战心惊。

感谢支持

我已经退休三年了，我认为退休后做到以下几点有助于延长寿命。

1.做自己喜欢做的事，比如，有的人闲不住，就愿意打工挣钱，有的人去当自愿者，有的人去当义工，只要自己喜欢就去做，千万不要只为了挣钱、争名誉去做 ，这样做事不开心，不利于长寿。

2.有个平和的心态，心理健康。心态平和，身体内循环稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能维持正常，就能长寿。

3.注意不要摔跤，吃东西不要呛食。老人就怕摔倒，在洗澡时一定注意不要滑倒，吃饭时一定细嚼慢咽 ，不要在吃饭时边说边吃，喝水时不要大笑，吞下食物后再小 吃药时先喝点水再服药 ，如被呛到 容易引发吸入性肺炎。

4.清晨起来不要着急起床。伸伸懒腰再起来，在床边坐一会儿，半分钟后再站起来。

5.早起喝一杯温开水，血脉通畅最宝贵。

6.每天都要排大便 ，要把大便排空，清肠排毒，身体更健康。

7.按时吃早餐，早餐要有营养，不能草草的糊弄吃。

8.不要迷信保健品，自己就可以做做有益于身体的保健项目 ，如，用手指梳头、干洗脸、常叩叩牙齿，、常转动舌头、自己按摩穴位等，健身袪病好处多。

9.每天锻练身体，早上空气清新时打打太极拳，晚饭后散步，大步走，小步跑，一天一万步左右，循序渐进，持之以恒。

10.戒掉烟，限制酒量。自己不吸烟也要远离二手烟，酒要少喝，不要酗酒。

11.午饭后养成睡午觉的习惯，下午精神饱满。

12.不生气，心胸豁达开阔，啥事不往心里搁，啥事也别发愁，愁也没用，尽力而为。

13.晚饭不宜过饱，吃得也要清淡，有利健康和睡眠。

14.睡觉时用热水泡泡脚，自己按摩涌泉穴，有利于睡眠。

15.淡泊名利，看破放下，心静无烦恼，养心又养身。

16.远离负能量的人，不怨天尤人，不被负面情绪感染，保持心情乐观。

17.不做任何投资理财，退休的人没有抗风险能力了。

18.不占小便宜，图小便宜吃大亏，遭遇坑蒙拐骗承受不起了。

19.要善待自己，不要对自己太抠门，尤其是在吃上，多吃高蛋白有营养的食物，增强身体免疫力。

20.不要借钱给别人，给多少利息也不要借，把养老钱紧紧攥在手中。

21.要定期做健康体检，发现问题及早干预治疗，防止拖成大病。

22.远离那些唯利是图的亲戚、朋友，那样的人只会让你伤心。

23.少管或不管闲事，无论是外人的事还是家里的事。

24.要心地善良，多做善事，积累福报。

25.家庭要和睦，要关心老公，体谅儿女，家和万事兴。

以上就是我总结出的退休后延年益寿的方法，欢迎大家斧正补充。

（原创）退休后，做自已该做的事，不管休事有助于延长寿命。

一是找一项自己能做的工作。继续工作不主要是为了挣钱，而是为了排解孤独寂寞。孤独寂寞是精神上一种痛苦，退下来无事可做，往往产生孤独寂寞，长期会造成精神抑郁，因此，必须要容与社会之中，找一份适合自己的工作，通过工作排解孤独，日本是个长寿国家，日本老人退休后七八十岁仍坚持工作，工作是一种健康养老方式。

二是养成较好的生活习惯。早睡早起，不熬夜。不吸烟，不过量饮酒，不久坐，不长时期看手机，不吃高脂肪，高糖，高盐食物。

三是培养自已一项兴趣爱好。有的喜欢书法，有的喜欢乐器，有的喜欢绘画，有的喜欢摄影，有的喜欢旅游，有的喜欢写作，也有喜欢跳舞，总之从自已兴趣特长出发，选择自已的爱好，坚持活动，这样既丰富自已的文化生活，又锻炼自已的大脑，防范老年痴呆，有利于延年益寿。

四是找一个红颜知已，进行心灵的交流。退休后情感缺失更为严重，这种缺失对人精神是重创，对身体健康也是一种严重影响，因此寻找一个红颜知已十分重要，有了红颜知已是一种精神和情感的寄托，进行心与心的碰撞，情与情交流，相互关心，倾述内心的酸甜苦辣，相互勉力，共守人生，这种精神与情感的依托，使人精神状态处于兴奋坑进之中，特别有利于身体健康。延年益寿。

五是少管家里家外的闲事。人退休后，无论你过去怎样都成往事，退休就是一个社会普通公民。减少很多责任。做为退休人员，家里家外的闲事都不要参与，不要自找烦脑。清净自已的内心世界。

1、不操心子女的事情，管好自己和老伴就可以了。

2、和老伴不要吵架，假如发生矛盾了，不要真的生气。

3、夫妻生活要和谐，尽量不要频繁，以免体力透支。

4、不和老伴分居两地，一把年纪了还要饱受相思之苦，挺难熬的。

5、该吃吃，该喝喝，啥也别往心里去。

6、多锻炼一下身体，别整天不是看电视就是打牌，一坐就是一上午。

7、退休后在家没事可以去钓钓鱼，不是不要每天都去，一个星期偶尔可以去一两次，但是要注意安全。

8、没事在家养点鸡鸭，喂喂鸡 喂喂鸭，打发时间。

9、保持充足的睡眠，有时候下午可以小眯一会。

10、早睡早起，别熬夜，晚上尽量10点前就躺床上睡觉。

11、年纪大了，最好少吃或者不吃腌制食品。

12、多做让自己开心的事情就好，心态要放开，开心是一天，不开心也是一天，何必让自己过不开心的一天呢。

13、不做伤害身体的事情，不要经常干重活，把自己压的喘不过气来。

14、培养自己的兴趣爱好，不让自己过的太无聊。

15、保持一颗良好的心态，别想太多，过一天是一天。

16、不干违法的事情，不做坑害人的事情。

17、不和老伴分床睡，那样感情就更加淡了。

18、不乱吃保健食品，身体不好，一定要去正规的医院看。

19、保健食品不如食补，想补身体大可以买一点补身体的食材回来吃。

20、和大妈们一起跳跳广场舞，让自己心情美美哒。

21、不要烦恼，不管什么事情，都是上天的安排，所以好好接受。

22、多喝温开水，给自己身体排排毒素。

退休后就是享受生活的时候，

所以，该吃吃，

该喝喝，

不要想太多，过好每一天。

不要做损害身体的事情，

身体不舒服，要尽早去医院检查，

千万别拖，越拖越严重。

别舍不得花钱买吃的，

年轻的时候，需要工作享受不了，

现在老了，想吃什么就买什么，

想吃什么，其实就是身体需要什么，

但是绝对不能吃垃圾食品。

一把年纪了，不要有好奇心，

俗话说，好奇心害死猫，

奇奇怪怪的事情不要去碰就对了。

还有千万不能干坏事，人在做天在看。

不纵欲，节制性生活。

不与深爱的人合伙做生意。

不与婚外的男人有一夜情。

打死不离婚，半路夫妻不到头，容易孤独终老。

不偷盗，抢劫杀人放火，做违法生意，容易晚年不保。

不透支身体换钱，未来用钱卖命。

不吸烟，有害身体健康。

不喝酒，容易把肠胃喝坏。

不装嫩，要风度不要温度。

不与老伴分床睡觉，不两地分居。

不负债消费，不借款，不透支信用卡，花呗，不赊账。

控制情绪，打死不与卖肉的发生口角。

不好奇，好奇害死猫。

不乱吃野味，不乱吃海鲜。

不乱吃零食，吃成个胖子，引发三高。

不乱吃保健品，锻炼身体是最好的保健。

不乱吃偏方，有病去正规医院。

不做触犯别人利益的事。

不懂的人不交，不懂的事不碰。

不能对网络项目好奇，不点开中奖链接的信息。

不开斗气车，不飙车，不疲劳驾驶。

少去参加亲戚朋友的葬礼，火葬场能不去就不去。

少点不切实际的幻想。

少看苦情剧，情感剧。

少管闲事，生没用的闲气。

喝酒不开车，开车不喝酒。

搂住自己的钱袋子，不投资，不借钱，不炒房。

多吃牛羊肉，海参，活鱼，少吃肥猪肉，高热量食物。

坚持早晚各吃5粒枸杞。

多活动，不能太闲，容易胡思乱想。

出去工作，既开心，又赚钱。

不做工作24小时，休息24小时的工作。

莫做气管炎，什么都听老婆的，身心俱疲。

不做工地，农民工等重体力工作。

不迟起床，天天晨跑5公里，打太极0.5小时。

不晚上不睡觉，白天睡不醒，迷迷糊糊，没有状态。

不暴怒，乱发脾气，要心平气和。

不内耗，要有好心态，凡是多看好的一面。

不烦恼，有“气”不憋着，看看海，爬爬山，多吼几声，就会豁然开朗。

早餐一顿不落地吃，再忙也得喝生鸡蛋加蜂蜜。

工作再不好找，也不能去化工厂工作，污染严重，对身体损害太大。

不久坐，打麻将，每天都输点。

戒掉手机瘾，不熬夜刷短视频，看球赛。

不充值网络游戏，不赌球，不买彩票，不做任何不能变现的事情。

重视健康，常体检，早发现，早治疗。

重视身体保养，饮食清淡，生活自律，保健医疗做起来，养成茶喝起来。

重视人际关系，不交损友，不交没用的朋友，不交聊不到一起的朋友，多交优秀的朋友。

重视兴趣培养，不能太闲，培养花钱爱好，比如钓鱼，游泳，骑自行车拉风。

重视家庭和谐，该有的性生活要有，夫妻不争不吵，相互包容，家和万事兴。

重视学习，有空多读书，每天看新闻联播，与时俱进，不被社会淘汰。