你每天晚上都泡脚吗？有什么变化？

睡前泡个脚，活到九十九。秋天泡脚，肺润肠濡；春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可去；冬天泡脚，丹田温灼。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处，退休的中老年人，除了晚上泡脚之外，在平日的早晨不妨也试一试，或许更有效果。

几十年了，我和老公每天晚上一起泡脚，不仅仅泡脚，是一直泡到膝盖，小腿也在泡的行列。

我们的泡脚工具不是低矮的洗脚盆，也不是电动的洗脚桶，而是在市场上买的大水桶。

水桶高度有35厘米，宽度有31厘米，够深，一直泡到膝盖没有问题的。

每天晚上8点左右，开始泡脚的时间，水温在40度左右，夏天25度就可以的，四季皆泡。

有时候水里放一些泡脚的“养料”，像红花，艾叶，生姜，食盐，花椒等。

泡脚时间不宜过长，大约在20分钟左右即可。

泡脚20分钟以后，认真清理脚上和小腿上的死皮，然后涂抹润肤霜开始按摩。

脚上的穴位很多，只要有时间，脚底和脚面就使劲地按摩，无需多重要的手法，只要按摩就有好处。

小腿更是如此，从下往上按摩，一直到膝盖，多按摩一会，小腿会舒服很多。

时间大约在40分钟左右，泡完脚入睡，那叫一个舒服。

几十年了，学会的养生方式之一就是泡脚，也是最低成本的养生，感受颇多。

脚部的皮肤变好了，光滑细腻，像极了婴儿的小脚丫。

没有泡脚的时候，脚部皮肤非常粗糙，脚后跟干裂，皮肤一道一道的大裂口，死皮非常厚。

夏天是不敢穿露脚趾和脚后跟的凉鞋的，因为脚太难看了。

泡脚以后，自信都有了，每天泡脚，死皮没有了，干裂的毛病也没有了。

最主要的是脚部的皮肤变好了，夏天穿上凉鞋也有自信了。

晚上的睡眠质量提高，泡脚是一大功臣。

没有泡脚之前，睡眠比较浅，似睡非睡的样子，而且深夜经常醒来难以再次入睡。

自从泡脚以后，慢慢地变成了深睡状态，晚上醒来也不像以前那样入睡困难了，睡眠改善了很多。

尤其是冬天，泡脚以后，身上都是暖和的，脚上也暖和，再穿上棉质的袜子，那就别提有多舒服了，睡一宿身上暖烘烘的，通常一觉到天亮，再也不会因为脚冷，身上冷醒了。

能够缓解女性的痛经。

脚底的穴位多，泡脚以后身体变得暖和，加快身体的血液循环，促进体内的寒气排除，缓解精神上带来的紧张，要是这个时候在腹部放上一个热水袋，那就是双管齐下，效果就更好了。

能够缓解中年女性更年期的不适症状。

中年女性，进入更年期，经常腰酸背疼，身体的关节有时候胀痛，脚底也会出现脚后跟疼痛的情况。

泡脚以后，血液循环加快了，体内的湿气和寒气排出的快了，这种不适状况得到了缓解，疼痛会减轻很多。

缓解劳累一天的疲劳。

小时候，记得父母经常在劳动一天后，晚上搬个小凳子，在院子里用洗脚盆泡脚，说是缓解一天的疲劳。

长大了，也学着父母的样子，开始泡脚，确实感觉到了泡脚带来的好处，血液循环加快了，加速了新陈代谢，缓解疲劳的效果就有了。

有强身健体的功效。

足是人之根，足部有很多的反射区，泡脚能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性疾病。

泡脚有很多的好处，但也有一些注意事项：

1、饭后不宜马上泡脚，容易引起消化不良。

2、注意温度，不能过高，烫伤皮肤。

3、注意时间，不宜过长，影响皮肤健康。

4、泡脚的时候不要玩手机，不要精力集中地追剧，感知温度会变差。

5、泡完脚不要马上睡觉，做一些简单的按摩，让热量传遍全身再入睡。

6、特殊人群不宜泡脚。

摘录分享“睡前洗脚歌”：

　　益寿延年身体好，保护双脚很重要。

　　奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。

　　脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。

　　大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。

　　小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。

　　第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。

　　肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。

　　古云脚为人之底，常洗祛病健身体。

　　大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。

　　坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。

　　每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。

　　春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。

　　夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。

　　秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。

　　冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。

　　水中适量加中药，防治疾病收效高。

　　热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。

　　辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效。

　　50度水温较适宜，温热不烫恰为妙。

　　双脚入水勤搓揉，周身血液循环好。

　　洗泡时间需保证，十五分钟不可少。

　　坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。

　　洗脚简便且易行，长年坚持身体好。

泡脚有很多的好处，你还有什么理由不去尝试呢？

我是每天晚上泡脚，从小受老爸影响，老爸今年九十。他天天晚上泡脚有四十多年了，基本上都是用红花，艾叶什么的。提前先把这些东西用热水熬好，然后水温差不多在泡，都是在木桶里泡的，水要没过小腿。我泡脚没这么讲究，一壶水慢慢往盆里添加。水凉了就加水，一晚上一壶水，大约二十多分钟。我特别懒什么也不放就是清水泡，但是泡完脚也是感觉挺舒服的。入睡快是最显著的效果。有时候也是想偷懒，打算一晚上不泡了，但每次都是躺下以后翻来覆去睡不着，最终还是忒起来在泡完脚才能安然入睡。不管怎么样，泡脚已经成为我日常生活必须。打算以后也用一些中药材来泡泡脚。我相信好习惯会受益终生。

泡脚应该算比较低成本的养生了，每天晚上睡前都泡脚坚持了十多年，感触颇深！

1、睡眠质量改善了许多。

没有坚持泡脚的时候，睡眠质量不是很好，经常是躺床上半个小时睡不着，而且半夜还会时不时地醒过来，睡得不沉，睡眠质量不好！

尤其是冬天，整个冬天睡一宿脚都是冷的。

后来我每天都泡脚，基本上每晚十多分钟、二十分钟，冬天睡一宿身上暖烘烘的。

没有对比不知道，原来脚暖和了身上才是暖和的。

泡脚真的有利于睡眠！我用自己的亲身体会说话。

2、痛经也有所缓解！

读大学的时候在华中，那个地方真的是夏天热得不行，那会儿我特别喜欢吃雪糕和习惯，尤其是西瓜，自己一个人能吃半个那种，还不分时间，来月经前也吃。

那个时候真的不把自己的身体当回事。

大学毕业后痛经就比较严重了，最厉害的那几次痛得虚汗直冒，人都快晕过去了。

也是从那时候开始我才知道原来女生大夏天也得贴暖宫贴和敷热水袋在腹部！

吃过药，但是这玩意儿就是每月疼两天，真的耽误生活。

后来我基本上在来月经前后那几天都是用艾叶水泡脚，而且艾叶水用的比较多，每晚上泡二十分钟，泡的整个人开始出些汗。

有的时候还加生姜，效果真的干干的，这几年我的痛经毛病改善了很多。

不过也跟我饮食有关，现在基本不吃冷饮、雪糕一类的了。

3、缓解疲劳。

这个真的是需要对比的。

你爬一趟山或者出去露营回来，睡前泡脚和不泡脚的区别你试一下就知道了，说得多不如自己试一试！

至于网上很多网友传什么泡脚可以让皮肤变好之类的，我不乱说，因为每个人皮肤底子不一样，生活作息也不一样，单靠泡脚就想改变那估计期盼过高了！

另外建议有风湿腿疼的人坚持泡脚，好处你坚持之后自己去体会，不是医生不多说！

儿子六岁了，我们每天都坚持给他泡脚。就是因为幼儿园老师跟我说：泡脚对鼻子有好处。

儿子有鼻炎，每天睡觉的时候，鼻子不通气，睡着了，呼吸声很大。儿子幼儿园的班主任，是一位很好的女老师，年纪轻轻，非常负责任，也很关心学生。

有一天去接儿子放学的时候，老师特意拉着我。

说：孩子中午睡觉，睡不好，鼻子不通气，是不是有鼻炎。

我说：是啊！带他看了医生，中药西药都吃了，反正鼻子一直都是这样。

老师又跟我说：之前班上有个同学，也是鼻子不通气，有鼻炎，发现今年已经好了。

我问老师：是哪位学生？你可以帮我问一下吗？

老师回答说：是我以前带的一个班，我明天问问家长。

结果第二天放学后，老师对我说：那位学生鼻炎好多了，就是因为家长会天天坚持，给他用温水泡脚。就是用温水，什么也没加，一直泡，每天泡二十分钟左右。

起初我也不怎么相信 ，后面想着反正泡脚，也没什么坏处，泡脚确实能有助于睡眠质量。让孩子晚上睡好觉，也不错了。

没想到，真的有效果。我现在给儿子每天泡脚，坚持了几个月了，去年这个时候，晚上睡觉都能听到儿子鼻子不通气，呼吸声很大。现在儿子睡觉已经很安静了，基本上听不到什么呼吸声。

真的很感谢这位幼儿园老师，泡脚对我儿子的鼻炎，很有习效果，我也会一直坚持下去。

我是一个爱写问答的90后，感谢大家的支持，欢迎提供宝贵意见。@微笑很sweet

我每天坚持泡脚、无论春夏秋冬，已有3年多了，每次泡脚的水温大概在50～60℃间，每次开时泡时，太热有点下不去脚，双脚就轮流放入水盆来回沾一下，就赶紧拿上来，逐渐适应后就放入水盆浸泡，每次脚大概泡15分钟左右。每次泡完脚后，分别对涌泉、地筋按摩、弹拨。

由于长年的坚持，不仅治好了我后脚跟皮肤裂口的老毛病，还使我睡眠得到了极大得改善，所有这些都得易于长年坚持泡脚，长年泡脚真是[赞][赞][赞]好处多多。