怎样才能让身高长得更快呢？

想要长得高长得快，就得重视吃、动、睡、情绪等方面。

饮食对身体的生长和发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙、维生素D、锌等，有助于促进骨骼的生长。同时，避免过多摄入糖分和高热量食物，以免影响身体健康和生长发育。除了在食物中获取外，我们也可以通过补充剂摄取，例如补钙，很多人会选择吃钙片，因为方便快捷的方式，还有就是含钙量明确。代表有卡歌嚼嚼乐等。

适当的运动可以促进骨骼的生长。建议进行全身性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，可以帮助拉伸身体的各个部位。同时，注意运动的时间和强度，避免过度运动导致身体受伤。

睡眠可是生长js分泌的关键时期，尤其是在晚上，想要长高最好确保每晚获得足够的睡眠时间，并尽可能让睡眠环境安静黑暗，有助于提高睡眠质量，使生长js分泌旺盛。不过嘛，现在想睡个好觉还挺难的，学习到很晚不说，还有着电脑网络的存在，熬夜也是常见的事情，更不说睡眠浅，多梦易醒的情况。这时可以通过外力来帮忙，窗帘、耳塞、眼罩，还有就是γ-氨基丁酸，它的作用是改善睡眠质量，促进深度睡眠，让人轻松进入梦乡。代表有卡歌γ-氨基丁酸等。

拉伸动作可以很好的舒展我们的身体，增加我们的柔软度，以及肌肉和关节的灵活性，从而在视觉上增加身高，还有运动前后要进行适当的拉伸，可以缓解肌肉紧张，防止抽筋现象。还有一定要坐有坐姿，站有站姿，走有走姿，保持良好的姿势可以让我们在视觉上增加身高，避免长时间低头，驼背等姿势。

本人也是初中那时，身高才170，也喜欢打球，迫于自己和别人给的“压力”，认真的考虑了一下这个麻烦。也观看了B站和一些大佬的视频教学，总结出如下观点：

1.营养因素与饮食习惯：

首先，便是充分补充蛋白质。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。其中最为重要的非蛋白质不可了。

方法：（1）多吃水煮蛋。蛋中的蛋清里包含着许多蛋白质，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用。

（2）早晚一杯牛奶。牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛乳可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有乳清，其中我们世面上所看到的优质蛋白——乳清蛋白便是从这里而来。

2.睡眠因素：

人体长高大多数是在睡眠中进行的，良好的睡眠是长高必不可少的因素。特别是发育期，睡眠的补充更是重上加重。经研究表明，青少年在睡眠中，能分泌大量的生长激素，所分泌量是白天的3-5倍

3.运动增高：

运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长。体育锻炼可以促进人体生长激素的分泌，有助于增高，拉伸脊柱的运动也能促进脊柱生长，也能增高。建议患者常做单杠悬吊、吊环悬垂等运动锻炼，也可以经常跳高、跳远、跳绳、打篮球、打排球、打羽毛球、游泳、做操等体育运动，这些运动锻炼都能刺激人体分泌生长激素，帮助增高。

4.环境因素：环境的影响，生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。所以我们要留心注意，及时改正。

特殊情况：如果你有特殊情况，如，天生生长激素缺乏……那你只能通过药物治疗了。比如说注射生长激素药品。但你也不要自卑，上帝给你关上了一个门，就一定会给你打开一扇窗的。世界足球先生梅西，也是因为生长激素短缺，导致没有球队要他，后来他接受了药物治疗，和有一颗积极配合的心，就有了如今的成就。但若你没有什么特殊情况，不建议你使用药物治疗。因为毕竟是药三分毒，迄今国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健品。

我的观点阐述在这里，感谢大家认真看完。如果有什么方面有错误，欢迎你来留言